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李少波五步真气运行法 锻炼须知

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2013-10-14 11:37:59 【字体:

一、锻炼须知

  真气运行养生实践锻炼,必须树立信心,持之以恒,勿求速成,也不要畏难而退。在锻炼期间,要顺乎自然,不要执意妄想,勉强追求。否则,欲速则不达,越是一意追求,有急躁情绪,就越是不进步;意态越是融和自然,真气发动就活泼,进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无,真气从之”正是这个意思。
  在锻炼过程中,因为身体上发生很多生理上的变化,出现各种触动现象,要泰然处之,不必惊慌失措,也不要执意追求,稍时便会消失的。

      1、初学者有一个比较安静的环境为好。但是,不要太在意这个,有点杂音也没事的。在锻炼时,要避免他人干扰。调息要求鼻呼鼻吸、自然呼吸、注意呼气、吸气任其自然、尽量不用口呼吸。感冒了鼻子不通当然就用嘴呼吸呵。(自然呼吸,就是平时怎么呼吸还怎么呼吸,别整什么深呼吸啊,腹式呼吸啊,也别追求“呼吸要深细均长”)

      2、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强锻炼。当风、雨、雷响时暂勿练功,恐怕给精神以猛烈刺激,发生不适。(如果练功时突然受了惊吓干扰,会不舒服,但是不要紧,弄清楚是怎么回事,平静一下心情,再继续练习一会儿就没事了。不必担心会象武侠小说那样,一遇干扰就走火入魔呵呵。)


      3、意守丹田是真气运行养生实践始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度,会自然地顺着经络运行。这种运行的力量,是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引,任其自然,要行则行,要止则止,主观导引是会出偏差的。

       4、尚未通督之前(指临近通督的前几天),须保存精力,节制房事,以免影响进步。女性如遇例假,不宜意守下丹田,可守中丹田(心窝部),或静观鼻端。怀孕前期(1-4个月)不宜练,中后期可以锻炼。

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