中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 太极套路 > 48式太极拳 > 内容正文

48式太极拳倒卷肱图解和要点

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2010-09-23 11:48:58 【字体:

48式太极拳倒卷肱图解

  (1)上体右转;右拳变掌,掌心向上,由前经右胯侧向后画弧平举,肘部微屈,随之左臂外旋,掌心翻向上;左脚轻轻提起;眼随转体先向右看,再转向前看左掌(图3.56)。

 
    (2)左脚轻提,脚尖下垂,向后退步,前脚掌着地,随之身体重心后移,左脚踏实,右脚脚跟微外展,脚尖朝前成右虚步;同时右臂屈肘,右掌卷收经耳侧向前推出,掌心向前,高与肩平,左手向下撤至左胯前;上体正直,松腰松胯;眼看右掌(图3.57)。
    (3)上体左转;左掌向下、向左后方画弧平举,掌心仍向上,同时右臂外旋,掌心转向上;眼随转体先向左看,再转看右掌(图3.5 8)。


    (4)右脚轻轻提起向后退步,前脚掌先落地,随之全脚踏实,重心移至右腿,左脚脚跟微外展,左膝微屈成左虚步;左掌屈肘卷收经耳侧向前推出,掌心向前,高与肩平,右掌向下、向后撤至右胯前:眼看左掌(图3.59)。

(5)倒卷肱左右各重复一次,动作同前(图3.60~图3.63)。
    要点:退步时,前脚掌先落地,然后全脚踏实,重心后移,做到虚实转换清楚。同时两脚要保持约1 O厘米的横向距离,两腿不要成交叉状退步,以免重心不稳。

 



 

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关章节视频
太极拳推荐