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48式太极拳独立撑掌动作图解

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2010-09-28 10:33:10 【字体:

  3.1 8独立撑掌(二)
  (1)重心前移,右脚尖外展,左脚尖内扣,左腿微伸直;同时右拳略向上挑,左拳稍向下落,两拳拳眼仍向上。眼向前看(图3.1 04)。  

 


    (2)右脚蹬地,左脚提起;右拳变掌微内旋,左拳变掌下落经腰侧向前、向上方穿出,掌心向内;眼向前看(图3.1 05)。


    (3)身体起立,右腿微屈站稳,左腿屈膝提至体前,脚面展平,成有独立步;同时右掌向下按于右胯前,指尖向左,左掌从右前臂内侧上穿并翻掌撑于头前上方,指尖向右,掌心斜
向上;眼向前看(图3.1 06)。
    (4)左脚向前(偏左)落步,重心前移,左脚跆地,右腿屈膝提至体前,脚面展平,成左独立步;右前臂外旋,使掌心向内经体前从左前臂内侧上穿,翻掌撑于头上(指尖向左,掌心斜向上),左掌下落按于左胯前(指尖向右);眼向前看(图
3.107~图3.1 09、)。


    要点:独立步时,支撑腿微屈,膝部不要僵挺。向上穿掌时,要配合腰部的轻轻旋转。撑掌时,上体保持正直,头向上顶,全身要松沉。

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