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产后能练太极拳吗?产后练太极拳24式有什么好处?

作者:陈伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-07-25 10:07:37 【字体:

大家都知道,24式太极拳比起其它类型的太极拳更加精炼,但是别看其动作少,练习24式太极拳依然对人体健康起着重要作用。那么产后妈妈可以练太极拳吗?产后妈妈们身体非常虚弱,生孩子是女人重生的过程,产后妈妈常会有肥胖、皮肤松弛、妊娠纹等问题。练太极拳24式可帮助产后妈妈,太极拳的运动特点柔和缓慢,能促进钙吸收等等养生功能,下面就跟着太极拳小编一起来看看吧!

产后练太极拳24式有什么好处?

产后能练太极拳吗?产后练太极拳24式有什么好处?

1.促进钙吸收恢复身材

妊娠期和产后要补充大量的钙元素,特别是产后喂母乳的妈妈们,更要补充钙质,因为宝宝的成长也需要钙元素,而练太极拳24式可促进钙吸收。

妊娠期做些少量柔和的太极拳24式活动是可以的。但有些式子(如下式、金鸡独立、海底针、左右分腿、蹬脚等)在妊娠晚期可略去不做,做一些运手、左右揽雀尾、野马分鬃等单式练习是有益的。

日光照射能促进皮肤里的化学物质脱氢胆固醇变成丁种维生素,有助于调节钙、磷矿物质的吸收和利用。

产后妈妈肚皮非常松,有的人因为胎儿较大,导致妊娠纹,产后妈妈们可以在病床上,来几招太极拳,可减少妊娠纹,有助于身材恢复。

妊娠期对钙、磷得需要量大,如能在室外阳光下散散步或练习这几个单式,对母亲及胎儿钙、磷的补充是有好处的。生理期女性不可以做剧烈运动,适当的打打太极拳24式有利于身体毒素的排出,而且还能增强皮肤弹性,减少皱纹。

同时,适当的活动还能减少产前的浮肿、便秘等现象,有利于分娩的顺利进行。但是妊娠期的锻炼要慎重,尤其是快分娩前更要注意,应在医生指导下进行。

哺乳期女性多练太极拳能促进钙吸收,能预防骨质疏松,同时还能紧致肌肤,减少皱纹,对体力恢复有很大的帮助。

哺乳期也可在阳光下坚持适当的太极拳24式练习,对产后的体力恢复和乳汁中钙、磷含量的增多有一定的作用。产褥期可暂停太极拳24式练习,应在医生指导下做产褥期医疗体操。

2.调节内分泌

思想、意识放松不是空洞无物,不思不想,而是要求思想、意识集中,使意、气、行有机结合。

这样就使大脑皮层内的兴奋点集中于某一区域。根据生理学中的负诱导现象,大脑皮层其一区域兴奋的加强。势必使其他区域的兴奋减弱,起到抑制的作用。 坚持太极拳锻炼,可以抑制大脑皮层中某些慢性病灶的兴奋,对一些疾病起到积极的康复和医疗作用。

因为当人们的精神负担处于极限状态时,血液及内分泌的免疫球蛋白便趋于消失。这种状态会持续好几个星期,直到紧张状态完全松弛才能恢复。正是这一时期人体的免疫力很低,各种传染病、肿瘤等就会乘虚而入。

据美国医学专家调查发现,有60%的患者所患疾病与生活紧张有关,其中尤以胃肠病、动脉硬化、心脏病、偏头痛和精神疾病为甚。练太极拳要求放松,同时,思想也要集中,使大脑皮层进入保护性抑制状态,消除大脑疲劳,活跃情绪。恢复神经系统的平衡,从而直接影响内分泌的平衡和免疫力的增强,提高了人们对疾病的抵抗力。

3.延缓衰老,除皱美容

“怀中抱月”和“手挥琵琶”两式能调理手三阳经和足三阳经,对肠胃和面部有一定保健作用。尤其对女孩子有推迟老化、除皱美容的功效。

4.增强免疫功能,摆脱亚健康状态

练习“揽扎衣”时,左右手在任脉抱圆旋转,可使心火下降,肾水上升,阴平阳秘.能提高身体的免疫功能,摆脱亚键康状态。

练太极拳24式好处

产后能练太极拳吗?产后练太极拳24式有什么好处?

1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。

2、增强血管的通透性,以降血压。

3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃肠功能,有效防治糖尿病。

4、能显著增大脑波的能量,促进左右脑功能的平衡与协调。

5、增强机体免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。

总结:常练太极拳不简对产后女性有很大的养生作用,普通人常练太极拳也是有很多的养生功能,随着科技的发展,人们在太极拳养生中发现,练24式太极拳有益于健脑强身,有效预防心脑血管疾病,同时还能提高身体素质,太极拳对中枢神经起着调控作用,可以保持兴奋与抑制平衡。可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善等等养生功效。所有大家有时间还是要多多练习太极拳。

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