太极拳42式图解 十七式
①左小脚屈收,左脚落于右脚内侧,两臂外旋,两掌掩合于头前,与头同宽,掌心向内;目视两掌。 (图1 27 附图1 27)
②左脚尖上翘,脚跟擦地向左开步,上体稍右转;两臂内旋,两掌翻转下落,上下交叉相叠于小腹右侧,左掌压于右掌背上,掌心均向下;目视两掌。 (图1 28 附图1 28)
③上体转正,重心左移于两腿之间;两掌向两侧分开,高与肩平,前臂内旋,掌心转向外;目视前方。 (图1 29、1 30附图1 30)
④重心右移,上体微右转,两臂外旋,肘内合,左掌摆至体前,掌心向上,高与肩平,右掌变拳,屈臂合于胸前,拳心向下;目视左掌。 (图1 3 1.附图1 3 1图1 32)
⑤重心左移,上体左转,转腰顺肩,成左弓步;右拳旋转晦前方冲打,拳心转向下,左掌后收掌心贴于左腹部,指尖向右目视右拳。 (图1 33附图‘1 33)
掩手肱捶
(1)要点
①此势动作选用了陈式太极拳中具有代表性的发劲动作,陈式太极拳的发劲特点是松、弹、抖、放。
②发劲的关键在于充分利用好沉胯、转腰,脊背部及下肢固身合力。
③发劲时要沉胯,转腰以腰带身带臂之劲传递到手,这样打出的拳形柔劲实,外松内刚。
④转身合肘为蓄劲,弓步冲拳为发劲,劲要松弹。
(2)教学口令
第一动作落脚掩手 第二动作擦步按掌
第三动作弓步分掌 第四动作转体合肘
第五动作弓步冲拳
(3)攻防含义
练习者可设想对方出手进攻我胸腹部。我随之落脚,同时肘内合,两掌向内旋掩以化解对方来招;接着对方出脚进攻,我随之擦步下蹲,两掌同时下按并拦截来腿;又设想攻防接上一动作,当对方的腿被我拦截后,我顺势向侧上方撑拔,使其跃倒;接着对方进攻我腹部,我随之右移,并两臂内合以拦截对方来招,当对方的手被我拦截后,我顺势左掌旋转回带化其右掌,同时弓步冲拳发力击打对方。
(4)意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换。第一动作吸气,第二动作呼气;第三、第四动作吸气,第五动作呼气。
(5)易犯错误\产生原因、纠正方法
①动作方向不正。产生原因:对用法不熟悉。纠正方法:左脚落步时的方向要正确,应该为西偏南30度。
②上体前倾、后仰、凸臀。产生原因:对太极拳的身法要求理解不深。
纠正方法:要做到上体中正自然、松腰松胯、敛臀。
③动作过程中形成夹臂。产生原因:对太极拳的圆活连贯、沉肩垂肘理解不清。纠正方法:两臂划弧、摆掌过程中,两腋下要含空,留有一拳的余地。
④两腿总盯住前方直看。产生原因:对“眼随手转”的理解不深.
纠正方法:眼要随着主要的手或足转动,做到眼到手到。