今天小编要给大家分享的是太极拳靠法中的双人太极靠。太极拳靠法中常见的是单人练习，其靠法练习主要以假想对方为目标，做假设性模仿训练。而双人太极靠顾名思义，需要两个人来完成。下面就和小编一起去看看双人太极靠的练习方法和功效吧。
一、双人太极靠的习练方法
双人太极靠主要是以刚发为主，因此要在太极拳架修炼到一定程度后，即柔化阶段熟练后方可进行。其基本要求与太极拳架练习要求相同，总体要领是：以腰为主，丹田内转，气贯中脊，屈膝松胯，裆走下弧，步行猫步；靠击时用弹簧劲，由轻到重逐步加力；配合呼吸，张弛有度，切忌猛冲猛撞；莫用肩胛骨、膝盖骨等尖部直接猛顶对方。其靠击部位有肩背部、臀胯部、胸腹部、下肢部、臂膀部等部位。
二、双人太极靠的作用及功效
1．击打按摩、疏通经络、防病健身
人体的五脏六腑、五官九窍、四肢百节、皮肉筋骨等器官和组织，虽然各有不同的生理功能，但又都互相联系，使全身内外、上下、前后、左右构成一个有机整体，它们无不以经络为纽带，更有神经纤维广泛分布于皮肤。《灵枢·经脉》言：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。”靠击与按摩、推拿等方法有着相似的防病健身效果，它能使习练者扩张毛细血管、增加单位面积的供血量、改善局部血；液循环，提高肌肉扩张力、增强肌肉弹性，促进胃肠蠕动、增进消化机能，增加肺活量、加速气血交换，刺激神经系统反射，影响内脏器官功能，平衡阴阳、调理脏腑、疏通经络、行气活血、温养筋脉、补虚泻实，从而达到防病健身的目的。
靠击、按摩、推拿等方法之所以能健身、防病、治病，是因为经络具有传导感应和调整虚实的作用。《素问·调经论》曰：“按摩勿释，著(着)针勿斥，移气于足，神气乃得复。”《太素》又说：“以手按摩之，邪气得泄，神气得通，何得须以针斥(推)之，按摩使神气至踵”靠击、按摩就是通过运用适量的刺激方法激发经络本身的功能，使“泻其有余，补其不足，阴阳平复”。
2．提高技击水平，增强抗击能力
靠法有肩靠、背靠、胯靠、臀靠、胸靠、腹靠、腔靠、腿靠、臂膀靠等诸多靠法。通过双人太极拳靠法的练习．能明显提高技击水平，增强各部位的抗击打能力，对习练者整体太极拳水平提高有着不可低估的作用。练到一定程度，肩、背、臀、胯、膝、腿等靠法的威力不必细述，仅就胸、腔、腹部位的靠击效果来说，陈王廷公云： “藏头盖面天下有，攒心刚肋世间稀”，可见其威力非比一般。
3．增进友谊，愉悦身心，熔趣味性、娱乐性为一体
双人太极靠具有很强的趣味性和娱乐性，需习练双方密切配合，通过双方身体接触一靠一挤、一按一摩，使习练双方精神振奋、心情舒畅，意气盎然，妙趣横生，不但能使双方共同切磋交流、提高太极拳的修练水平，而且能增进友谊、愉悦双方身心。
三、双人太极靠习练注意事项
1．胸部、背部靠击时，应避免用肩胛直接靠击对方，因此，前靠时肩宜后卷，背靠时肩宜前收。
2．靠击时应由轻至重，逐渐加力，避免用猛力靠击对方，尤其是双方重要腧穴及关键部位。
3．靠击时以轻、缓、沉为主，用弹簧劲靠击，控制重心，避免过界。
4．胸腹靠击时一般宜选择同性。
太极拳靠法，虽列掤捋挤按采捩肘靠八法之末，但在太极拳技击中却占有重要地位。双人太极靠去除了假想性，简单易学，容易掌握，且能使习练者的肩背部、臀胯部、胸腹部以及腿踝部等全身大部分肌体得到良好的锻炼，具有熔健身、技击、增强抗击打能力和娱乐性为一炉的效果。
