太极拳的练习不仅有许多技巧和要领，还有一些规律，这些规律对太极拳的练习有一定的指导与帮助，掌握练太极拳的规律之后，能够令太极拳的练习循序渐进。下面就和小编一起去看看练习太极拳的规律有哪些吧。
1.凡是前进的动作，脚跟先落地，然后再慢慢地改变重心;凡是后退的动作，脚掌先落地，然后再慢慢地改变重心。
2.凡是旋转的动作，应先把身体稳住，再提腿换步。
3.凡是收掌的动作，手掌应微微含蓄，担又不要软化、飘浮;凡是手掌前推的动作，除注意沉肩垂肘外，同时手腕要微向下榻，但不可弯得太死。
4.凡是小臂外旋时，注意小指一侧微微用力，好似向外拧劲;小臂内旋时，注意母指一侧微微用力，好似向里裹劲。
5.凡是由虚而逐渐落实的动作，腰部都要有意识地向下松垂，以帮助气的下沉。
6.凡是起的、开的、曲的、蓄的动作，配合呼吸时，都是吸气;凡是落的、合的、伸的、发的动作，配合呼吸时，都是呼气。
7.每一动作，先用意识引导内部运动，外形随之而动。
8.每一动作，都要做到：意到、气到、劲到、神到、形到，寄意，气，劲、神、形五合一的整体运动。
9.一定要体现出刚柔相济的变化和连绵不断的完整。
10.拳势呼吸，间单的说，就是在定势是把气呼室外，接下来自然转入吸气，因为定势是发势向蓄势的转换点。
11.心静、体松是太极拳的最基本的要求。每一动作都须在松、静的基础上进行，也就是要把松，静贯注于练太极拳的全过程。
12.太极拳是练内功的，要有铁杠磨成针，功到自然成的思想，必须天天演练，苦心琢磨，才能达到更大的养生保健效果。
13.初学武艺，百日筑基之后即可习套路，以练明劲。劲出于丹田而贯于四梢，迅如闪电。气如火药拳如弹，六根震动鸟难腾。虽刚猛迅捷，却非肌肉暴涨之拙力，动作到位，立即放松。习艺时心中寂空，旁若无人，无念无想，浑然于天地融为一体，虽姿势千变万化，然不勉而中，不思而得。功至练神还虚，则身轻如燕;气贯涌泉，则重如泰山也。
14.训练腰腿功夫伸展筋骨，练拳时，劲力比较明显，其实这根本不是训练明劲功夫，这一点勿需明白。一旦身体各处姿势开始符合形意规矩和要领时，内气下沉丹田，五脏归位，身体必须放松，不能有丝毫拙力，当以松顺求之，自能体验换劲之妙。练拳每式有松紧变化，初学者且不可强为，否则有害无益。有基础后，即能领悟。
15.肩在手前，手在脑后，多练，不是简单重复，不是次数多，而是内容多。一个形里生出许多东西来，这才叫多练。能多练自然有趣味，没有兴趣不上功，身子催着你练，身子不动脑子还动着。
16.遇敌好似火烧身，一拳打出去很有力量，但被人擒住就没劲了，是练拳不练根节，什么地方没劲，就烧在什么地方。三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走(经过)根节。一个走字，和一个练字，差别的确很大。功在根节。
17.拳劲初平正，次开阔，再追求含蓄。平正使根基坚实，心气沉稳，拳架圆熟;开阔则力透拳锋，练就雄浑无俦的气势;含蓄则破绽全无，余意不尽，是克敌制胜的先基。招法练时要开阔博大，用之时则短马贴身，在实战中捶练;而劲力的运用和完整的劲道，则在单操空试中求得。务实求简，由小悟大，外形精干而运用之妙，存乎一心。
18.上肢丝毫不用力，用腰背把手拿起来，再顺着重力自然撂下去，牢记胳膊不使劲，一点点把沉劲摔出来既可。动作顺畅之后，再利用身体的运动给它加速。日久功深，把胳膊练得像两条老藤，手头则沉甸甸的，像个铅砣，这种力量甩出来，落在血肉之躯上，威力可想而知。一旦练出，终身不退。人的两条胳膊就应该像挂在肩膀上，丝毫不能用力，用力时打到身体上感觉不是很大，不用力打到身体上，轻松就能把人打出去。
太极拳的练习需要坚持并且在练习中慢慢地领悟与摸索，而这些规律能够为大家练习太极拳作出指导，令太极拳的练习过程也变得规律与科学，练习太极拳的朋友们可以将这些规律投入到实践练习当中去体会一下。
