武当赵堡太极拳是形成于河南温县赵堡镇的中国传统拳术。其修炼遵循从形知、理知、法知、心知、身知入手，下面小编就为大家分享赵堡太极拳的“形知”是如何修炼的，一起去看看吧。
一、站桩功
站桩功是筑基守形炼己之功，站桩功不是静站，而是外静内动之功。通过站桩功的修炼，使筋骨内拔、肌肉内增、精力旺盛，起到培养元气、元神、元力的作用。站桩功分为三步：一、筑基培根。二、间架结构。三、混元一气。《太上赤文古洞经》曰：“有动之动，出于无动；有为之为，出于无为。”修炼站桩功，可使大脑皮层刺激稳定，中枢神经反应有序，调节静养后，人体薄弱环节经气化内调达到平衡阴阳。内里气血充盈，精气神旺盛。通过内外兼修，机体得到脱胎换骨般改变，这个改变是内里自动运化而成的自在功夫，文火慢功，体察人微，不急于求成，只求无过。内达柔化通顺的坚刚，是太极拳修炼的金刚形体。调息、调心、调神，是为了修身，修身是为了养性，明身见性为第一要。
“虚领顶劲头放端，喉头微收舌抵腭；谦虚虚心见涵胸，沉肩坠肘要拔背；腹部松静两腰顶，松胯吊裆落前节；涌泉接地返肩井，前虚后实见乾坤；阴阳匹配达自在”。站桩功要求做到清虚其心，心舒体静，浑圆一体，顺其自然。以内观交换法，识己身自在之功。达自知自识自在，自成一体。知五形相生走向：肝、心、脾、肺、肾。知肠胃走向：食管、胃、十二指肠、小肠、升节肠、横节肠、降结肠、异状结肠、直肠。知骨节之贯通，节节相通，节节相随。七星归位，上下相对，左右对称，交叉对应相见之功。知一节自有一节阴阳，处处总有一虚实。知独立守神，肌肉若一。知内气运行；知八面支撑；知人体八卦阳刚、阴柔运化之理；知炼丹、养丹、·还丹、结丹之法。知人体间架结构，三角形、四边形及多边形框架组成。知内丹性功线和外丹命功线的组成。知三节六合之理，知应物对应，知天人合一之理。站桩功是静变动，慢变快，假变真的基础功。自己该在的都在，在有意无意之间，明身见性达自在。形意真太极通，修炼得道者可得其妙。赵堡太极拳路有三套强壮功法，旨在修炼筋骨强壮，属外丹命功。经内外兼修运化，修炼成金刚不坏之体。也就是赵堡人说拳练的好不好，看你金刚三大对。男人修炼成金刚体，女人修炼成罗汉身。通过站桩功的修炼，达到自在有为，“常有欲以观其窍，常无欲以观其妙”。张三丰总论曰：“身即乾坤莫外求，虚灵一窍最涵深。”
二、修心静坐功
太极行功，功在调和阴阳，交合神气，打坐即为第一步下手功夫。行功之先，犹应治脏，使内脏清虚，不着渣滓，则神敛气聚，其息自调。进而吐纳，使阴阳交感，浑然成为太极之象，然后在行运各处功夫。冥心兀坐，息思虑，绝情欲，保守真元，此心功也。盘膝曲股，足跟紧抵命门，以固精气，此身功也。两手紧掩耳门，叠指背弹耳根骨，以祛风池邪气，此首功也。两手擦面待其热，更用唾液偏摩之，以治外侵，此面功也。两手按耳轮，一上一下摩擦之，以清其火，此耳功也。紧合其睫，睛珠内转，左右互行，以明神室，此目功也。大张其口，以舌搅口，以手鸣天鼓，以治其热，此口功也。舌抵上腭，津液自生，鼓漱咽之，以润其内，此舌功也。叩齿三十六，闭紧齿关，可集元神，此齿功也。两手大指擦热抹鼻，左右三十六，以镇其中，此鼻功也。既得此行功奥妙，还需正心诚意，冥心绝欲，从头做去，使能逐步升登，证悟大道，长生不老之基，即始于此。若才得太极拳法，不知行功之奥妙，弃置不顾，此无异炼丹不采药，采药不炼丹，莫道不能登长生大道，即使外面功夫亦不能成就。必须功拳并炼，盖功属柔而拳属刚，拳属动而功属静，刚柔互济，动静相因，始成为太极之象。相辅而行，方足致用。此练太极拳者，所以必先知行功之妙，行功者，所以必先明太极拳之妙道也(《张三丰大极炼丹秘诀》太极行功篇)。
修心静坐分散盘、单盘、双盘三种，两腿阴阳交叠。男左手抱右手，女右手抱左手，形成太极阴阳式手印。姿势中正，闭目垂帘。清心寡欲，排除杂念，使心猿归正，意马收缰。全身气穴与内相对应为太极小炼形，全身气穴与天地对应为大炼形，与物对应为应物自然，与结构对应为八卦。有形控制无形，无形控制有形，阴阳参悟。以自身微观宇宙对应外界宏观宇宙。观其阴阳，找其对应匹配之感。常有欲以观其窍，常无欲以观其妙；窍、巧、窍；微妙，微微妙；颠倒颠中找阴阳，阴阳辨明，守中归元。静息、静心、静神，中定自明，阴阳相交。“若以心火存想，徒然而已。如画地为饼，岂可充饥?”(《修真太极混元指立图》)做到《清静经》所谓之“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物”。做到养心沐浴，心、身、意不动，精气神三宝俱全。达阴阳匹配，金液还丹，超凡人圣。
三、拳架
拳架为静中有动，动中求静之慢动功，赵堡太极拳架以中、正、平、圆、轻、灵、柔、活八字指导拳架行功。拳架分操练架、内功架、太极拳架三种。
操练架为学架，以训练形体舒展，柔韧拉伸健体，注外形而不注内功的训练，要求做到姿势正确，动作娴熟。可起到活身健体，防身之能。
内功架是赵堡人讲的代理架。以太极拳理指导拳架修炼，锦囊取宝，运化拳性，调动人体潜在技能，上升为己身素能之功。代理架有忽雷架、松不吊吊架、领落架、腾挪架、大姑娘架、牌位架、六合架、混元架、八面支撑架、原地太极架、颠倒颠架、闪战架、十三丹架、背丝扣架、功夫架、小架、车轮架、轻灵架、拳架、成架、循环架、挂线架等37种。一种修为不能将所有拳性综合，通过72式37拳性，修身明心的修炼，懂拳明性，随世界观的改变了性见真，达太极拳架之境。
“形知”是为了解自己、控制自己、主宰自己，是知己功夫的修炼，只有修炼好形知，才能主宰自己，控制形意，运化修炼，明身了性，出真心真意，真知之功，达见真用真之能。
