冬天很多肥胖朋友最苦恼的季节，天气太冷，这肥还怎么减啊？下面小编位大家介绍一种效果奇佳的运动，那就是骑单车，骑单车不仅能让你全身心都得到放松，还能锻炼身体，增强机体免疫力，不要怀疑，来看看怎么正确骑单车才能减肥吧。
骑单车能有效减肥
骑单车是时下很流行的一种运动，骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。它可以做有氧运动锻炼的有效工具，但是有人说骑自行车并不能达到减肥效果，这是因为你没有注意骑自行车减肥的注意事项，接下来就让小编告诉你该注意些什么事项吧！
骑单车减肥的八项注意事项
1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。
8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
不是骑自行车不能达到减肥效果，是因为你们平时没注意到这些细节，通过了解这篇文章，相信你们已经学会了如何正确骑自行车来达到减肥效果了吧，那就行动起来吧，坚持运动，你会减肥成功的！
