减肥是所有女性都关注的事情，尤其是夏天穿着清凉的衣服只有好的身材才会让自己变得更有魅力，但是很多减肥的朋友会发现，当减肥到一定斤数的时候就会到了瓶颈怎么减都减不掉，减肥到了瓶颈怎么办？
1、别坐着，要站着
运动越多越想坐下来休息，想要减肥只有多运动才能燃烧身上的脂肪。想要彻底减肥最好每天多站一个小时，这样可以多燃烧一百卡路里。
2、随着带着计步器
如果随身带着计步器，可以激发自己运动的热情，可以完成自己定制的目标，达到减肥的目的。
3、做举重训练
力量训练可以有效的减掉身上的肥肉，如果将力量训练和有氧运动结合，那么减肥的效果会加倍。
4、少吃肉
如果平时饮食少吃肉，这样可以有效的减掉身上的肥肉。
5、餐前吃苹果
如果吃饭之前吃个苹果这样可以让身体有饱腹感，吃饭的时候饮食量会减少，自然就瘦下来了。
6、周末提高警惕
很多减肥人士到了周末就会放松警惕，难以抵抗周末美食的诱惑，想要减肥周末饮食可以用小的盘子，这样吃的就会少一些。
7、做减肥日记
认真的记录自己减肥的情况，例如每日的饮食和每日的体重，坚持下去就会发现自己体重的变化，心态上自然就会坚持下来。
