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太极拳必须知道上节、中节、下节

作者:一木 来源:中国太极拳网 发布时间:2018-04-26 02:20:14 【字体:

人身大致可以分为上节,中节以丹田到咽喉为主,大腿到脚跟为下节。打太极如果不知道头的正确摆法,就好像群龙无首,打起拳来摸不着头脑。头的管理没掌握好,就没法形成一个系统。正确的头部做法应该是,不低头,步摆头,中正。要自然摆正,不要刻意去用力。双目平视,眼神要注视。在做招式套路的时候都是眼到手到。嘴唇要紧绷,不露出牙齿,舌尖顶住上颚,呼吸保持自然,用鼻子进行吸气呼气。

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中节以腹部为主,中节不明,满腔是空。从咽喉到丹田为中节。中节不能弯腰或者撅屁股,不能鼓肚填胸,要做到沉肘松肩,含胸塌腰,呼吸自然。打太极拳腰是最重要的。腰像主轴一样主宰着全身,不懂得腰劲,周身涣散无主。手为梢节,肩肘为中节,腰为根节,往里合,以手领肘,以肘领肩,以肩领腰;往外开,以腰摧肩,以肩领肘,以肘领手,这就是梢节领,中节随,根节摧,左右是一样的,这样的运动才能一气贯通。  

大腿到脚底为下节,脚底脚后跟要这地,不能踮脚翘脚。涌泉穴要虚,腿要虚实分明,虚实分明的意思是将重心放在一只脚上,这一只脚我们称为实脚,而移动的那只脚自然变成了虚脚。虚腿脚尖要往里勾,使腿上有缠丝劲,委中穴莫软,两只腿不能硬顶住骨盆。乁脉穴要虚,不然转关不灵。开裆贵圆,腿部方能有力,腿为周身之枢纽,灵与不灵在于步,活与不活在于步。打太极拳下盘稳固是根基,就是上虚下实,外柔内刚之法。  

刚开始学习的时候,要知道三节的规矩,三节就是手与足,肩与胯,肘与膝。我们把这三种称为外三合,把心与意,气与力,筋与骨合,称为内三合。内外合都是一动全,这样是为什么太极拳一动全动的道理。

太极拳就是分合,往返的一项运动。太极分中有合,合中有分,这也是为什么太极讲究无中生有的原因。太极中的奥妙蕴含着许多人生的哲学,无极太极,个人领悟因人而异。

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