中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 减肥 > 减肥食谱 > 内容正文

上班族吃什么能减肥

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-09-02 20:17:53 【字体:

要说最想减肥的人群和最没时间减肥的人群当属上班族了。上班族每天需要极大的经历应付白天的工作,晚上又要有充足的时间休息,可是上班族要长时间坐着,因此很容易肥胖,所以对于上班族来说如何减肥是个大难题。上班族减肥只能考虑饮食减肥法了,下面小编告诉大家上班族吃什么能减肥。

因为上班族属于脑力劳动者,所以他们吃饭的原则应该是“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。想要减肥原则上不变,但是我们可以从食物的种类上下手。

上班族早餐一定要吃的健康营养丰富。西式早餐的话可以吃几片全麦面包和一片火腿以及一杯牛奶,几分钟就能搞定,而且完全可以让你上午有充沛的经历工作。中式早餐的话可以吃一个鸡蛋和一根玉米喝一杯豆浆,这也是丰富营养的早餐,而且玉米属于粗粮有减肥的效果哦。上班族千万别听信,不吃早餐减肥的说法,这完全是哄人的,而且不吃早餐你的工作效率就得不到保障了,长期下来最后你很可能会变成失业的胖子。

上班族的午餐主要以青菜为主,瓜果蔬菜中含有的营养成分能够帮助我们减肥。像豆腐、蘑菇、木耳还有各种清蒸菜都是不错的选择。如果感觉饿了,或者有吃下午茶习惯的美眉完全可以放一些营养强化的食物,像葡萄干、香蕉片还有红薯片等等,一杯牛奶也是不错的选择。

 

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
本类热门
太极拳推荐