运动可以减肥这是所有人都知道的事情，但是对于所有的美眉来说她们最关注的问题是运动减肥多久有效果，如果有一个具体期限，美眉们减肥就会更有动力了，因为只要坚持这段时间就能想象自己完美身材的模样。
慢跑减肥如果一周跑三次以上，每次跑步的时间超过四十分钟，一年可以减掉脂肪15斤左右，有网友反映自己只跑步，饮食方面没有控制，利用慢跑将自己125斤的体重减到110斤，而且没有反弹。
游泳减肥如果一周游三次，每次游泳的时间超过四十分钟，一个月就可以减掉很多脂肪。有网友反映自己每天游泳6000m，同时控制饮食摄入量，吃的少，吃的清淡，体重几乎以每天减掉一斤的方式瘦下来。最后体重达到自己理想目标之后，饮食并不是突然恢复，而是慢慢将增加食量，这样减肥也没有出现反弹。
运动的方式还有很多，其实所有的运动减肥都是大同小异的，美眉们只要坚持几个原则就行了。第一运动的时间一定要超过三十分钟，第二空腹、饱腹、睡前都不宜做运动，第三运动时心率小于150次／分。
通过上述的介绍我们知道运动的方式不同减肥的效果也是不同的。运动的时间和强度不同，取得的减肥效果也是不同的，所以美眉们想要减肥还是应该延长运动的时间，选择最适合自己的减肥方式，坚持下来你就能瘦下来哦。
