酸奶是现在大多数人都喜爱的一种饮品，不仅对身体有好处促进肠道运动，对皮肤也有滋养的作用，如今更是发现酸奶加上红糖是对减肥有一定效果的，酸奶具有一定的燃烧脂肪的作用，并且富含蛋白质和维生素，而且含糖量很低。所以就让我们一起来看看酸奶红糖减肥法怎么制作吧。
酸奶红糖减肥法有效吗
有一定的减肥效果。
酸奶有燃烧脂肪的作用，并且酸奶富含蛋白质，维生素和矿物质，比其他食物含糖量要低，喝酸奶能让不停运动的肠胃得到有效的休息，调整肠道环境;并且，酸奶中的乳酸能使肠道中的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质，有极好的保健作用;再则，红糖的主要成分是蔗糖，能够有效补充身体所需能力，并起到排毒通瘀的作用，也有一定的减肥效果。
酸奶红糖怎么做
做法：在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，选择饭前或者饭后2小时内饮用，一天喝两到三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。
注意：要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。
酸奶红糖减肥法的误区
酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但不能当做正餐食用。我们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量。
如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式，年轻女性一定要慎用，以免伤身。
酸奶红糖减肥法的注意事项
1.空腹不能喝酸奶，最好在饭后两小时内饮用效果会比较好
2.酸奶绝对不能加热最好要现买现喝
3.不要用酸奶代替水服药，特别是不能用酸奶送服氯霉素、红霉素、磺胺等抗生素及治疗腹泻的一些药物
4.对牛奶过敏的人也不能喝酸奶。
总结：虽然酸奶红糖减肥法对减肥有效果但是酸奶红糖并不能替代正餐食用。并且要注意平时对牛奶过敏的人对酸奶也会过敏，也不能空腹喝酸奶。
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