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老年人秋季养生要坚持秋冻、秋练、秋养

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-26 20:15:14 【字体:

到了秋季,老年人的身体面临很多问题,因为气候干燥的缘故,很多老年人都会生病,为了身体健康老年人养生是很重要的。到了秋季老人应该如何养生呢?小编提醒老年人秋季养生要坚持秋冻、秋练、秋养,下面是详细的介绍。

1、坚持秋冻

俗话说“春捂秋冻”,要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力,增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头,有支气管炎、胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,防止旧病复发。

2、坚持秋练

秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,以养“收”气。早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。常言道“动则不衰,用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动,如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等,达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

3、坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节,五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。指出“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥,应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天至少睡眠8小时。

很多老年人身体会上火,心理也会十分烦躁,这种情况会让老年人变得暴躁易怒。对于老年人来说身体健康很重要,但是心态平和也很重要,平和的心态,积极的人生观会让老年人笑口常开,身体自然也会更加健康。

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