到了五十岁人的身体就处于老年状态，衰老虽然不可避免，但是我们可以延缓衰老，健身就是延缓衰老的一种方法。很多老年人健身感觉并没有成效，这是什么因素导致的呢？老年人怎么做才会让健身有成效？一起看看下面的介绍吧。
第一要诀取决于自己。
人的健康一半由遗传决定，一半取决于饮食、烟酒以及运动等“人为”因素。许多病可通过健身推迟或逆转，如常见的高血压、高胆固醇、抑郁和焦躁等。
第二要诀是设定里程碑。
刚开始健身时，可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。每天回顾一下日常生活，如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋，一两个月后如果不费吹灰之力，那就是一个很大的里程碑。小小的改变能激励运动热情。
第三要诀是有健身伙伴。
懒惰时，健身伙伴是动力的源泉。与年纪相仿和目标相近的人一起运动，有助于保持热情和专注。
健身对于老年人来说除了让身体更加健康之外，还可以填补生活中的空闲时间，很多老人退休之后因为时间太多的缘故，会感觉不适应，孤独等等。健身让老年人的生活变得充实起来，心情也开朗起来，所以选择自己喜欢的运动健身对老年人和整个家庭都是很有好处的。
