运动对我们的身体有很大的帮助，尤其是身体面临衰老的老人更是应该保证每天适量的运动，不过也因为老年人身体状况的问题，所以在选择运动项目还有运动的时候有很多事项需要注意，否则运动效果没出来，还会引起副作用。一起看看下面小编总结的经常运动的老人一定要知道的事情。
1.运动前做一全面的身体检查。
老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。
2.运动前做好充分的准备。
通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。
3.宜选择全身性运动。
老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。
4.要劳逸结合。
运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。
5.运动期间要遵守正常的生活规律。
运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖和盐的摄入量，禁烟、酒。
老年人选择运动锻炼的项目时，应该选择自己喜欢的，同时还应该结合自己的身体状况选择适合自己的。只有适合自己的，同时自己有兴趣的锻炼才能坚持下来，这样运动的目的才会体现出来，身体才会更加健康。
