压力大已经成为现代人的标配了，人们心里承受着生活与工作的压力，早已不堪负荷了。压力大可能会产生一些疾病等，这对人们的身体来说伤害是极大的。那么怎样减压的方式是正确的呢?而压力大又会产生哪些精神疾病呢?
压力大的原因
1、日上生活中注意力高度集中。
注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累。如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替，并且平时少吃零食和垃圾食品，多吃新鲜水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲劳状态可能会有所改善。
2、睡眠不充足。
很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠，在晚上远离酒精和咖啡因的干扰。同时，一个安静舒适的入睡环境也是必要的，在睡前关掉电视、电脑和手机对提高人们的睡眠质量大有裨益。
3、在健身房中过度运动。
锻炼一直被人们当做放松身心的好方法，很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而，如果你在运动后感觉更累了，那可能说明你已经过度运动了，这时候应该停下来让自己的身体得到休息。如果想锻炼身体，建议大家在清晨或者傍晚进行温和的运动，而在健身房锻炼每周3~4次为妙，切忌运动过度。
4、或许是因为贫血。
疲劳是贫血患者最常见的症状之一，如果你总是感到疲劳，不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试，如果有相关疾病可以查明病因，对症治疗。如果是缺铁性贫血，建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。
压力大会产生的疾病
1、甲亢：这种内分泌疾病极其亲睐女性，当压力大到难以排解时，会通过中枢神经系统影响内分泌腺体，比如引起甲状腺激素的分泌异常。压力大怎么办?患上甲亢，要自我反省下，是否自我要求太高或过分追求完美，调整心态放飞自己。
2、心脏病：我们的心脏是身体上最勤勤恳恳的器官，夜深人静时，其他脏器休息了，心脏还在默默地工作。当你压力大时，就会出现精神紧张，交感神经持续兴奋，使心脏跳动增快，甚至出现心律失常诱发猝死。压力大怎么办?不想得心脏病，赶快趁节假日放松心情，唱唱歌，跑跑步，做些自己喜欢的事。
3、乳腺瘤：乳腺瘤的发生，与雌激素增加有关，也与工作的持续高压相关。压力大怎么办?女性想要远离乳腺瘤，就要尽量避免长时间高强度脑力工作、作息紊乱、心情郁闷等，这样才能避免内分泌系统失调。
4、功能性消化不良：我们的消化系统是人的第二个大脑，也很情绪化。当你压力大时，腹痛、腹泻、没胃口也会随之而来，查却查不出问题，这就是压力大引发的功能性消化不良。压力大怎么办?这个时候，记得一定要放松，放松，再放松，自己找点乐趣，卸下压力也就好转了。
5、抑郁症：学生和白领最容易压力大，在考试前和年底这类群体最容易引发心理问题，特别是抑郁症。抑郁症对人体的危害极大，自杀的驱动性很强。压力大怎么办?如果发现身边的亲朋好友有淡漠、哭泣、歇斯底里、忧郁等现象，一定要带其到精神科就诊。
压力大要怎么办
1、深呼吸。深呼吸是最省时最简单的排压方法，打开窗户，闭上眼睛，暂时不要想任何事，深呼吸。
2、慢跑。慢跑是一项老少皆宜的有氧运动，它不仅可以改善人的心肌功能，还能增强人的肌耐力，而肌耐力又是人们工作中必不可少的能力。
3、一起逛街。压力大会影响人的身心健康及情绪稳定，不妨周末的时候约几个好友一起去逛街吧。相信琳琅满目的商品会让你放松
4、听一首歌曲。音乐可以净化人的心灵，陶冶人的情操，让人的生活得到启迪，智慧得以提升。一曲轻快柔和的歌曲是很好的排压工具，它适合太过忙碌没有太多时间去放松的人。
5、来一场旅行。如果时间充裕的话，那么来一场旅行，相信沿途的风景一定会给你带来不少的放松。
6、看一场电影。周末的下午，不妨约个异性朋友去看一场电影吧，相信是个不错的方法。
总结：我们要学会缓解自己的压力，自己能摆正心态，保持一颗平常心，面对困难要敢于正视。
推荐阅读
