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74式太极拳图解教程30-64式

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2012-04-18 17:47:17 【字体:

第三十一式左蹬一跟
1.接上式,身体向左旋转180度,以右脚跟为轴脚尖里扣,左脚随转体下落于右脚左侧,脚尖点地。同时,两掌双顺缠,交叉合于腹前,右掌在里,左掌在外,两掌心朝下,右掌指尖朝左,左掌指尖朝右。目视前方(图2-157)。



2-上式不停,重心在右不动,身体略下沉。同时,两掌同时向身体左右两侧逆缠分开,掌心都朝外斜下方,指尖朝前,目先右后平视前方(图2-158)。



。上式不停,重心在右不动,提左腿。同时,两掌双顺缠,交叉相合腹前,身体略下沉,与两掌握拳合力,右拳在外,左拳在里,两拳心朝里:目视左前方(图2-159)。

4.上式不停,左脚快速向左侧蹬出发力。同时,两拳向左右两侧发劲,两拳心斜下方。目视左侧(图2-160)。

 


要点
(1)动作1,拍脚后,身体微下沉,重心在右腿要稳,转体自然放松,两臂合劲拥开,不丢不顶。
(2)动作3,身体放松下沉,屈膝松胯,提左腿,两掌下合,肘尖外掤,与左膝相合,蓄而待发。
(3)动作4,右腿重心要稳,左脚侧蹬与两臂展开同时发劲,要协调一致。

误区
动作4,左脚快速向左侧蹬出发力,两拳向左右两侧发劲时,四肢过于伸直,右腿髋部过直,造成站不稳,立身不中正。

警示
左脚快速向左侧蹬出发力,两拳向左右两侧发劲时,松肩坠肘,屈膝松胯,立身中正。

 

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