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熬夜达人必看!熬夜的坏处和补救措施!

作者:吴悦 来源:太极拳 发布时间:2017-07-19 17:31:46 【字体:

当今社会,熬夜已成为大家必不可少的一个“重要”环节。有些人工作学习压力大,而有些人则是上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信,这些都成了人们晚睡的理由。那么熬夜的坏吃到底有哪些呢?又要怎么补救呢?今天小编就给你们谈谈熬夜它的“另一面”。

熬夜达人必看!熬夜的坏处和补救措施!

熬夜的坏处

1、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

2、肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、皮肤受损

皮肤在晚10~11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降

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熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。

同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7、心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

熬夜要注意这几点

1、熬夜时一定要随时补水,喝水不够对皮肤的损害极大。

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  2、开始熬夜前,服用一颗复合B族维生素丸,能够解除疲劳,增强人体免疫力。

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