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夏日爱吃冰品小心伤脾胃!推荐瑜伽龙式助调理

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-08-30 11:42:51 【字体:

炎炎夏日,来杯沁凉的冰沙,或是枝仔冰、剉冰最消暑不过!但以中医观点来看,夏天贪凉、嗜吃冰品,恐导致湿气入侵、脾虚等问题找上门,使体温调节失去异常,变得更容易中暑。专家建议,民众想要避免脾胃损伤影响健康,除了适度忌口外,若能于平时适度从事对应人体脾胃筋络的瑜伽龙式动作,也是不错的保养选择!

夏日就爱吃冰品、冷饮消暑?

夏日爱吃冰品小心伤脾胃!推荐瑜伽龙式助调理

以中医角度来说,所谓的脾胃并非西医认知中单纯的脏器,而是泛指现代医学中的胰脏、胃、大小肠等消化器官。自古以来中医就有脾为后天之本的说法,也就是强调脾胃消化吸收功能正常与否,对于人体后天健康的重要性。

但值得注意的是,现代人由于工作形态改变,劳动需求相对较低。在日常活动量少、缺乏运动、血液循环不佳下,本就容易有湿邪问题。若夏天又大啖冰凉、生冷食物无所节制,便容易让大量寒气入侵人体、损伤脾胃,造成脾虚,使消化吸收功能出现异常;导致湿邪入体,造成免疫力、体温调节能力大幅下降。

脾虚体质者注意!专家推瑜伽龙式助调理

夏日爱吃冰品小心伤脾胃!推荐瑜伽龙式助调理

拥有美国瑜伽联盟最高认证师资的Michelle ChuMichelle Chu在其著作《正念阴瑜伽:自我疗愈与转化之道》一书中也提到,脾虚体质者也会较常人来的容易怕冷、怕热。尤其在虚不固表,身体保卫体表功能不佳下,更是比他人易中暑、感冒。

所以,想要降低热衰竭、中暑等热伤害的发生风险,建议民众除了要加以忌口,少碰生冷寒凉的食物外,更应多食用有助健脾补气的梗米、甘薯(地瓜)、薏仁等黄色食物,来辅助调理脾胃机能。或是,适度从事下列对应人体脾胃筋络的瑜伽龙式,也是很好的自我保健妙招:

【瑜伽龙式】

夏日爱吃冰品小心伤脾胃!推荐瑜伽龙式助调理

对应经络:脾胃。

操作步骤:

1.将折好的毛毯垫在右膝下。

2.如上图将左脚放在瑜伽垫边缘,左膝盖物超过左脚踝。

3.两手臂伸直放在瑜伽垫上(或可改用瑜珈砖替代)。

4.吐气臀部沉向地面,直到感觉右鼠蹊和右大腿前侧有感。

5.肩膀放松并远离耳朵。

6.若背或腰部感到不适,可将瑜伽枕以瑜珈砖加高。

7.做完后,换到另一边,重新进行一次。

停留时间:3到5分钟(初学者可以先从1.5到3分钟开始)。

正念练习重点:保持肩膀放松并远离耳朵,允许肌肉放送,沉向地面。

注意事项:髂荐关节不适者应避免此动作。

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