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02:06箭步蹲并腿划船

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02:06哑铃坐姿腰侧旋

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02:06仰卧单腿收腹

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02:06直立水平臂屈伸

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02:06哑铃平举绕环

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02:06哑铃交叉上举

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02:06哑铃俯身侧平举

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02:06体侧屈哑铃臂屈伸

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