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什么叫松腰落胯?

作者:小拳王 来源:本站原创 发布时间:2011-10-26 11:13:56 【字体:

什么叫松腰落胯?


    松腰就是放松腰部肌肉群,令其活动自然,柔和而不板硬。松腰也是敛臀的重要因素,如果挺腰必然会撅臀。松腰的目的是更好地发挥腰为车轴、动作主宰于腰的作用。一切运动只有腰部放得松,才可以充分发挥整体力量,不但太极拳如此,而且一切武术运动也如此,甚至跳高、掷铁饼、游泳、跳水、体操,排球、网球、羽毛球、乒乓球的扣杀、排球的拦网等也必须松腰才好。
    落胯或称缩胯、收胯。胯指盆骨与股骨的髋关节连合所在小腹两侧、腹股沟内之处。练太极拳,要在半蹲状态下进行。要求尾闾中正、含胸拔背,就必须使胯向内收下落,与臀部内敛互相配合,方可以做到正确身型。如果胯向前撑起,势必挺胸挺腹、板腰,重心后靠,动作非常生硬,形态别扭。因而落胯是练成正确身型的一个重要因素。而胯与腰是前后相对的。要松腰,也要落胯,因而称为松腰落胯,也称松胯落腰,就是胯(骨盘、髋关节)舒松,使腰椎节节正中下落,上体中正,收臀坐腿,是练拳的一个要领。

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