中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 太极研究 > 太极问答 > 内容正文

什么叫意在身先?怎样做到意在身先?

作者:小拳王 来源:本站原创 发布时间:2011-10-23 12:36:40 【字体:

 


            意是心意,身是肢体的动作。意在身先是说练太极拳  时,先在思想上有动作的动机、规格和动作的目的与想  象,才有一定的肢体动作表现。也就是说,动作受意念的  支配和控制,动作与意识高度结合,没有下意识的多余  的、不准确的动作表现。


           初学太极拳,就有意在身先的要求。这主要是对招式  每一动作的理解和对动作规格、动作要领和动作顺序的记  忆。早期表现就是先想后做,边想边做。如“起势”式,  要想象它的动作形态,同时思想指令两足平行开立如肩  宽,全身放松,两肩自然松垂,胸肌放松。然后双手缓慢  向前向上提起,至手腕纵向平肩,横向相距与肩距等。肘  弯微屈,肘尖下垂。然后坐腿屈膝,同时两肘略为向内收  屈,两腕略坐,向下按至腹前,约平脐高,指尖微向上跷  起,目视前方。这些动作规格和动作过程都是先有意念然  后做出来的,这是意在身先。


          到姿势成了定型,要进一步提高。在开立姿势之后,意念中好像两腕被动吊提升起,然后有将体前浮于水中的一块浮水板用双手按入水中的意念,即做屈膝下按,动作就做得轻松柔和,富有弹性。

         再进一步提高,开立之后,气沉丹田,双臂如贯内气。假设对方立于我面前,以双掌向我胸前推按,我即以双臂上掤,消解来势,随即两掌扣按对方前臂,气沉丹田,松腰坐腿将对方向下采按。这就是意到气到,气到劲随,也就是意在身先、如有敌当前也的想象。以意导动,  “心为令”,用思想去打拳。


         经过长期锻炼,形成习惯,再进一步提高,不必有对方的想象,意念中双臂由内气流注而贯劲,轻松地提、按,随心所欲。这是意在身先到了纯化的境界。

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
相关章节视频
太极拳推荐