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怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-12-20 17:19:59 【字体:

人们生活质量在不断提高,但是身体素质却越来越低,缺乏锻炼,营养不均,加上各种糟糕的生活习惯,导致现在越来越多的人免疫力下降,身体长期处于亚健康状态,这样就很容易受到疾病的侵袭。如何提高免疫力,中医医师指出,常拍这五个部位就可以。

怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!

常拍这五个部位 助你提高免疫力

做好前胸、后背、脊柱、肚脐、脚这5大部位的保健,将对提高人体免疫力有很大帮助。

怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!

前胸:是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但可以起到宽中理气的作用,还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。

建议可以采取虚掌叩拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍击3-5下,每次停10秒左右,每天3-5次。此外,也可以每天坚持用手掌,以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部),每次摩擦数十次至百次。

后背:与前胸相反,是诸阳之汇。后背保健做得好,能去邪气、治疗诸虚劳损、强身健体。现代医学也发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如感冒或中暑后,“按摩背部”和“刮痧”就可以激活背部免疫细胞。

平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健,也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外,在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部,擦至皮肤温热潮红,对抵抗感冒、扶助正气、增强身体免疫力有好处。

脊柱:是人体神经中枢,并且直接连接大脑。做好脊柱的保健,对于刺激神经系统功能、增强大脑功能、调节脏腑功能、提高人体对病毒侵袭的抵抗力有很好的作用。

脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。

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肚脐:是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位,被养生学家视为保健“要塞”。做好肚脐的保健,对调整人体气血、改善体内脏腑功能有效。

常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,轻轻敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1-2次,如果在室外,也可把温热的手放在肚脐上面来热敷。按揉时,将手心放在肚脐上面,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。长期坚持,对增加肠胃蠕动、增强脾胃功能、促进消化有很大作用。

脚:此处穴位较多,且对应着人体的五脏六腑,是体现人体局部和整体之间相关关系的典型部位。

做好脚部保健,对保持身体经络穴位的强弱平衡有很好的调节作用。脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式,可以起到温经通络、开窍醒脑等作用。

生活中提高免疫力的方法还有哪些

怎样提高免疫力? 常拍这五个部位就能做到!

1、坚持参加体育锻炼

经常参加爱体育锻炼是百利无一害的,这是人体健康的灵丹妙药,有人说乌龟不运动不是可以活好久,但是我们是人,要想年轻延缓衰老,那运动是必须的。在运动的时候,运动量要保证每个星期要可以锻炼三次以上,而且每次锻炼的时间必须最少在半个小时以上,每次锻炼要是出汗效果是最好的。这在日常中就是所说的要有强度才会有效果。

2、要保证优质睡眠

夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

3、要按时按量喝水

饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。

4、要多吃些新鲜蔬菜和水果

各种蔬菜和水果要调样吃。

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5、要戒烟限酒

吸烟既害己又伤害别人,必须戒掉;酒喝多了既伤身又误事,一定要少喝,最好是不喝。

6、葱、姜、蒜、醋要天天吃

既可调味,更能杀菌,但不可多食。其中,蒜有百利,唯有一害,就是多食伤眼;晚上不要吃姜,晚吃姜,如吃砒霜!

7、不可多食甜食和糖

多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。

8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝

豆浆及奶类是饮品里的极品,能补钙、强身。

9、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物

它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基,并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有:植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等,其中的豆油含量最高;富含VC的食物有:红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有:动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有:红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

10、要常吃排毒食物

体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。

结语:免疫力是人体保持生态平衡的重要基石,机体免疫力好,就能快速的发现病原和抵抗其对人体的入侵,人就不易染病。以上方法只要参照实施,定能提高自身的免疫力和抵抗力。

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