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正确的背包方式

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-05-08 21:16:45 【字体:

20130711期_正确的背包方式

 

背包是大家生活中几乎都离不开的东西。节目中,悦悦的书包就被专家拿出来“示众”了。

  专家提示,背包姿势不对会引发肩袖损伤。肩袖损伤与“五十肩”是有区别的,可以通过几个简单的动作区分。详情请看本期节目。

  专家提示,正确的背包方式应选择宽肩带的斜挎包或双肩背,背带宽度应大于5厘米,肩带太短或太细会对肩膀过度压迫,影响肩部血液循环和导致肌肉韧带劳损,背带长度最好调整至腹部。重量不宜超过2公斤。人体最大的负重不能超过自身重量的三分之一,中老年人背包不宜超过自身体重的五分之一。详情请看本期节目。

  重度肩袖损伤只能通过手术治疗,但是轻度肩袖损伤可以通过一些外洗的方法进行缓解,当然这个方法对五十肩也有效。将下图所示的中药分成两份,用纱袋包起来在水中浸泡1个小时,然后上锅文火蒸20分钟,一个肩膀上前后各敷一个,每日30—40分钟即可。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。

  专家提示,“五十肩”也不要盲目通过运动治疗。“五十肩”主要分为三期:1、疼痛期;2、冻结期;3、缓解期。

  疼痛期即急性期,此期持续时间是10周—3个月,主要表现为肩关节周围疼痛剧烈,夜间加重,痛不能寐,此期间治疗以局部封闭、针灸、小针刀及口服消炎镇痛药及中医的活血化瘀药物为主,并且停止肩关节运动使其得到充分休息,控制肩关节活动,不宜热敷、热疗和自行揉搓、被动推拿,以防肩痛加重,待急性疼痛缓解后,再予以推拿按摩以改善血液循环促进炎症消退缓解关节功能。

  冻结期:即僵硬期,此期持续时间是4个月—12个月,在冻结期,患者肩关节疼痛多数减轻或者不活动就不疼痛,但是始终存在压痛和关节功能不同程度受限,主要是上举、外展和内旋动作障碍,此期间治疗以推拿、针灸、理疗及患者自主功能锻炼为主,严重患者必要时可采用麻醉状态下推拿以松解粘连。这时候中医中药派上用场,能加速病人的康复。但是不要造成病人的医源性伤害。

  缓解期:即“解冻”功能恢复期,此期持续时间是6个月—2年,主要以病人的自主锻炼为主。更多内容请收看本期节目。

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