第三十一式左蹬一跟
1．接上式，身体向左旋转180度，以右脚跟为轴脚尖里扣，左脚随转体下落于右脚左侧，脚尖点地。同时，两掌双顺缠，交叉合于腹前，右掌在里，左掌在外，两掌心朝下，右掌指尖朝左，左掌指尖朝右。目视前方(图2-157)。
2-上式不停，重心在右不动，身体略下沉。同时，两掌同时向身体左右两侧逆缠分开，掌心都朝外斜下方，指尖朝前，目先右后平视前方(图2-158)。
。上式不停，重心在右不动，提左腿。同时，两掌双顺缠，交叉相合腹前，身体略下沉，与两掌握拳合力，右拳在外，左拳在里，两拳心朝里：目视左前方(图2-159)。
4．上式不停，左脚快速向左侧蹬出发力。同时，两拳向左右两侧发劲，两拳心斜下方。目视左侧(图2-160)。
要点
(1)动作1，拍脚后，身体微下沉，重心在右腿要稳，转体自然放松，两臂合劲拥开，不丢不顶。
(2)动作3，身体放松下沉，屈膝松胯，提左腿，两掌下合，肘尖外掤，与左膝相合，蓄而待发。
(3)动作4，右腿重心要稳，左脚侧蹬与两臂展开同时发劲，要协调一致。
误区
动作4，左脚快速向左侧蹬出发力，两拳向左右两侧发劲时，四肢过于伸直，右腿髋部过直，造成站不稳，立身不中正。
警示
左脚快速向左侧蹬出发力，两拳向左右两侧发劲时，松肩坠肘，屈膝松胯，立身中正。
