如今社会保健不再只是一个固定的人群，而是各个年龄阶段的人群都应该要学会如何保健，下面小编整理了各个年龄阶段的保健常识，一起来学习下吧。
小儿阶段该如何保健？
宝宝阶段的孩子的养生主要还是要靠父母的帮助，因为婴幼儿阶段的他们还是不能自理的。那么期保健方式如下：
1、不能盲目喂食
父母们总是怕孩子营养跟不上，盲目的喂食就成了父母喂养最大的误区。大人吃多了都会生病，更何况是脾胃不足的孩子？由于孩子年纪小自己不知道节制，因此外受风寒、内伤饮食的情况时有发生。
2、睡前不要喂食
婴幼儿阶段，睡前要不要加奶，是要看具体情况的。胃口好的孩子，喂过奶后，可以踏实睡眠；胃口差的孩子，如睡前喂得饱饱的，脾胃消化起来比较吃力，就会出汗、闹腾；有的孩子还流口水、眼睛闭不上、咬牙，都是脾虚的表现。
3、不能让孩子吃太饱
孩子吃得太饱，就需要气血运化食物，胃部撑着难受，宝宝很难安静入睡，久而久之，孩子还会脾气暴躁。很多爱乱动、精力无法集中的小孩也是由于饮食不当而形成多动症的。因此，孩子的饮食方面要适当控制。
4、穿衣方面要注意舒适保暖
除此之外，穿衣方面也要注意。为婴儿选择宽松柔软、透气性好，对婴儿皮肤不会造成刺激，也便于婴儿舒展身体的衣服。
5、不乱用药物
古话说：“要想小儿安，三分饥和寒。”人一生的气血基础就在儿童时代奠定，不光饮食穿衣，用药也要十分慎重。如果孩子乱吃药物，气血只会越来越薄弱。
青少年阶段该如何保健？
1、适当的运动
瑞士洛桑大学社会预防医学研究所ArmaudMerglen等进行的研究发现，青少年每周运动14小时最能保持健康。研究还表示，运动无论是过短还是过长都不会给精神状态带来损害。
2、不要只吃瘦肉
很多人为了保持身材，在选择肉类时会摒弃肥肉，而选择瘦肉，但瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。
中年人阶段该如何保健？
1、控制饮食
人到40岁，脏器都已经平定，也开始逐渐走下坡路，腠理比较疏松，头发不再有光泽，开始掉落，鬓角也慢慢斑白，身体由盛到衰。人过四十，新陈代谢水平以每10年7%的速度下降，如果还按照年轻时的吃法，就会增加肥胖症和“三高”的风险。到了50岁才真正进入走下坡路阶段，肝气衰减，胆汁汗液减少，眼睛也开始不明亮了。
2、多吃素食
中年人面临身体的盛衰分水岭，很多疾病都是在四五十岁后出现，这个阶段可以说是养生的承前启后阶段。人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为肉食会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。日本新闻网站“IRORIO”刊文指出，40岁以上的人，不妨多吃燕麦、樱桃、杏仁、深海鱼、西红柿、大豆、牛奶这7种食物。报道称：
燕麦可预防动脉硬化，减少心血管病的风险；
樱桃能够作用于痛风和关节痛；
深海鱼含欧米伽3脂肪酸，帮助缓解心律不齐和高血压；
西红柿能预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺有好处；
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，提升骨密度；
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。
3、多学些保健知识
中年人是一个特殊群体，日常生活中一定要做好养生工作，要有正确的保健理念，以达到科学养生、强身健体目地。中年人养生切忌盲目，保健七忌要记牢：
一要忌馋，晚餐五成饱为宜；
二要忌懒，适当做家务，也是种锻炼；
三要忌劳，不要劳累过度；
四要忌欲，房事过度，会伤神损寿，影响健康；
五忌怒，百病生于气，气不和易形成致病有害因子；
六忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；
七忌酒，酒精摄入过多损害肝功，影响肾、脾和消化系统健康。
4、注意劳逸结合
中年人还承受巨大的压力，更应注意劳逸结合，合理地安排好休息和睡眠。选择最佳的睡姿，右侧卧全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。
老年人阶段该如何保健？
1、调节饮食
明代名医龚廷贤在《寿世保元》里说过，人们知道用饮食来养生，却不知饮食失调也能损害身体，所以适当的调和饮食能防患于未然，凡是饮食无论四季都应时常温暖脾胃。中医有春夏养阳的说法，因为阳气在外，体内阴寒比较多，外面越热，体内的阴气越容易存留，所以更应该食用温暖的食物。
2、水果少吃凉寒性的
很多晚辈都会买水果探望老人，但水果属生冷，对老人身体的伤害非常大。因此，在选择水果时，不要选择性寒凉的水果，以免给老人脾胃造成负担。有的老人就是因为水果吃太多，脾胃受损，一身长满又红又痒的疹子，彻夜难眠，痛苦不堪。
不管是你现在是什么年龄阶段，多学习一些保健常识，是对自己的负责也是对家人朋友的负责。以上就是小编整理的关于各个年龄阶段的保健常识，想了解更多常用保健知识，请关注中国太极拳网。
