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10种方法让你告别熬夜 提高睡眠质量

作者:胡兴银 来源:太极拳 发布时间:2017-07-20 17:37:57 【字体:

10种方法让你告别熬夜 提高睡眠质量

6、午睡

熬夜后最好的补救措施就是睡觉,除了正常的夜间休息,还要“见缝插针”地午睡。但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害,我国传统医学强调的天人合一,也包含着按照自然规律进行作息养生,这也是获得健康长寿的一个重要方法。

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7、学会顺其自然

强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受这个过程,不过得分轻重缓急。做事情要抱着一种欣赏、感受快乐的心情和热情去看待过程,不要过分的重视结果,这样对预防强迫症也有一定的疗效。

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8、家人朋友提醒

如果自己没有良好的自控能力,可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己,但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做,不要拖拉或顶撞,很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的,对于他人的提醒要感谢,告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚,请客吃饭也行,出点血就知道心疼了。

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9、调整心态

重新定位自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面,不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气,不到最后一刻不完成任务,面对压力形成“拖”的解决办法。此外,过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此,预防晚睡强迫症就要求人们调整好心态。

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10、不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。

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