膝关节是支撑人走路最重要的关节之一，在年轻的时候膝关节还是发育的时候，但是随着年龄的升高，到四五十岁的时候骨骼里面的营养就慢慢的流失了，膝关节的老化不可避免的就出现了，所以关于老化膝关节的护理就很有必要。
为什么膝关节容易老化
我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节压力最大的。因此膝关节也就容易老化。
而且随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落；半月板也开始退化并缺乏重建的能力吗，这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。
此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调，比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。而且一些运动对膝盖有着高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。
膝关节的老化的症状
起病缓慢者膝关节疼痛不严重，可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛，跛行，关节功能受限，以下蹲最为明显，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压痛现象，合并风湿病者关节红肿、畸形。
膝关节老化怎么治疗
平时要避免重体力劳动，减少走路，增加大腿股四头肌锻炼，平时可以做游泳、骑自行车等膝关节免负重的运动。口服西乐葆、仙灵骨葆、钙尔奇D等，还可以膝关节腔内注射玻璃酸钠润滑关节。必要时可以做膝关节镜检查治疗。如果出现膝关节每天都有疼痛，关节间隙变窄，就需要手术更换人工全膝关节面了。祝健康！
膝关节老化吃什么比较好
1、减少多余的热量摄入
在骨关节炎的治疗和预防中，体重是重要的影响因素。减轻体重是避免骨关节炎变的更严重的一种方法。可以通过增加植物饮食的摄入，减少食物总量、含糖食物和饮料的摄入来达到这一目的。
2、增加水果和蔬菜的摄入量
蔬菜水果中富含抗氧化剂，可以减轻炎症反应。苹果、洋葱、葱、草莓等食物中发现的抗氧化剂可能会减少关节的炎症反应和疼痛。
3、增加氨糖的摄入量
氨基葡萄糖是软骨基质和滑液的主要成分，氨糖可刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸，不断修复已被磨损的关节软骨，并能够生成新的关节软骨和滑膜，对于长期服用消炎镇痛类药物而造成的关节软骨细胞的损伤，也具有很好的修复作用。
4、使用橄榄油取代其他油类
研究表明，橄榄油里面的一种成分叫做oleocanthal，可以阻止炎症反应，它与NSAIDs类药物作用相同，大约3个半汤勺的橄榄油就和200mg布洛芬的作用相同，但由于橄榄油富含能量，所以不建议大量摄入，可适当取代其他油类。
总结：膝关节的护理应该在老化之前就应该注意，日常运动的时候也需要热身完再做运动，避免以后过早出现膝盖老化。
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