吴阿敏32式太极剑视频教程
32式太极剑剑谱
预备式 :
两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,
两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月) :
①左脚开步;要点:点起点落。
②两臂前举,曲蹲下按;
③转体摆臂,丁步挑掌;
④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。
⑤盖步穿剑,坐盘展臂;
⑥曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑(蜻蜓点水) :
要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。
2、独立反刺(大魁星式):
①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑;
③收脚挑剑;
④提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。
3、仆步横扫(燕子抄水) :
①撤步劈剑;
②仆步压剑;
③撇脚扣脚扫剑;
④弓步定势。
4、向右平带(右拦扫) :
①收脚收剑;要点:右手手心朝上。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏右)左右。
③弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。
5、向左平带(左拦扫) :
①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下。
②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°(偏左)左右。
③弓步左带。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。
6、独立抡劈(探海势) :
①收脚转体,合手抡剑;
②上步举剑;
③独立劈剑。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。
7、退步回抽(怀中抱月):
①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点:剑尖高度同头高。
8、独立上刺(宿鸟投林) :
①转体垫步;要点:方向正东。
②提膝上刺。要点:剑尖高度比头高。 ②虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。 ②扣脚转体撤剑; ③收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝上。 11、转身斜带(风卷荷叶) : ②提膝送剑; 要点:右手翻掌手心朝下。 ③转体右带;要点:上步的方向为西偏北约30° ③弓步定势。 ②撤步送剑; ③丁步左带。要点:右手翻掌手心朝上。 ①撤步送剑;要点:合手剑刃朝上。 ②虚步分剑; ③提膝捧剑。要点:左膝要尽量上提,高过水平线。 14、跳步平刺(野马跳涧): ①落脚收剑; ②捧剑前刺;要点:剑的高度与胸平。 ③跳步分剑; ④弓步平刺。 15、左虚步撩(小魁星式) : ②垫步绕剑; ③虚步左撩。要点:虚步方向正西。 16、右弓步撩(海底捞月): ①收脚转体绕剑; ②垫步绕剑; ③弓步右撩。要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。 ①扣脚转体收剑;要点:剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。 ②撇脚弓步劈剑;要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。 ④虚步前指。要点:虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。 ①转体移步; ②并步平刺。 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。 19、左弓步拦(迎风掸尘) : ①转体绕剑; ②上步绕剑; ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 ②收脚绕剑; ③弓步拦剑。要点:弓步的方向为东偏南约30° ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。 ②收脚绕剑; ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30° ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 ②转身后刺;要点;此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。 ③弓步反刺。 要点:剑柄同头高,剑尖高同喉部。 ②提脚举剑; ③弓步劈剑。要点:弓步的方向为西偏北约30° 。 ①落指收脚; ②转体分手(举剑);要点:左脚跟落地,方向正南。 ③弓步落剑; ④虚步点剑。 ①插步绕剑;要点:手的动作是:右手一个腕花后两手相合。 ②转体平抹; ③提膝托剑。 26、弓步挂劈(左车轮剑): ②弓步劈剑。 要点:方向正西。 ①撇脚转体抡剑; ②上步举剑; ③虚步劈剑。 要点:注意与点剑的区别。 28、撤步反击(大鹏展翅): ①提脚合剑; ②撤步击剑。要点:撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。 ①扣脚回抽; ②提脚横剑合手; ③垫步收剑; ④弓步平刺。 30、丁步回抽(怀中抱月) ①摆步横剑; ②扣步抹剑;要点:两脚尖相对成八字形 。 ③虚步分剑。 32、弓步直刺(指南针): ②跟步收势;要点:左手从眼前划弧收到体侧,右
9、虚步下截(乌龙摆尾) :
① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里。
10、左弓步刺(表龙出水):
①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30° ,剑刃朝上。
④弓步平刺。要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。
①扣脚收剑;
12、缩身斜带(狮子摇头):
①提脚收剑;
13、提膝捧剑(虎抱头) :
①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。
17、转身回抽(射雁式) :
③后坐抽剑;
18、并步平刺(白猿献果):
20、右弓步拦(迎风掸尘) :
①撤脚绕剑;
21、左弓步拦(迎风掸尘):
①撤脚绕剑;
22、进步反刺(顺水推舟) :
①盖步收剑;要点:两手在腰间合手,剑要贴身。
23、反身回劈(流星赶月):
①扣脚转体收剑;
24、虚步点剑(天马行空):
25、独立平托(挑帘式):
①转体挂剑;
27、虚步抡劈(右车轮剑):
29、进步平刺(黄蜂入洞):
31、旋转平抹(风扫梅花):
要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
①后坐接剑;