减肥的方法千奇百怪，相同的方法有的人能减肥成功有的人则不能。之所以有不同的结果除了因为有人不能坚持之外还因为方法不正确。例如走路可以减肥，但是走路的时间不对，姿势不对那么减肥的效果则不一样，那么怎么走路才能减肥？下面是详细的介绍。
走路应该用快慢交替法进行。首先步伐要平稳，其次要感到呼吸急促，而且身体有些微的流汗，这样走三十分钟就可以了。有的人认为三十分钟很难坚持，其实只要注意快慢的交替很容易就走完了。
0-4分钟是暖身，应该用慢速度。
4-8分钟要加快速度，感到呼吸较喘。
8-12分钟用中等速度。
12-16分钟快速冲刺。
16-20分钟用中等速度。
20-24分钟快速到冲刺。
24-27分钟用中等速度。
27-30分钟减速直到缓和。
走路的地点可以随意的选择，像公园和运动场或者郊外都是走路减肥很好的选择。如果下雨的话那么可以在百货公司或者地铁站进行走路减肥。不过走路减肥每次时间一定要长于三十分钟，还要挑两个时段进行，这样每天最少走路一个小时，如果能够坚持走路二百个小时，那么一个月就可以瘦下四斤。
如果是跑道厂快慢走：4.7-5.0mile/hr(用尽力气往前快走)要急速健走；4.5mile/hr(比急速健走稍微慢一点)要快速健走；4.0-4.3mile/hr要中速健走；3.0mile/hr要慢速健走。
如果是健走那么减肥的效果要比慢跑好，如果是快走和慢走的健步轮流交换进行，不仅可以让腿部肌肉变得健美，还能让身体的曲线变得修长，不过健走一定要用尽全身的力量才会有效果。
如果在平地走路应该注意脚跟先着地，重心不要落在小腿上。跨步的时候脚跟先着地，重心应该是脚掌。如果是楼梯减肥，可以一次跨两步这样可以让腿部和臀部的肌肉拉紧。
