说到减肥所有人最喜欢的就是快速减肥法，最短的时间看到最大的减肥效果是所有人乐见的，但是多数的健康减肥方法都是缓慢持久的。现在已经到了夏季美眉们开始展示自己的苗条身材，如果使用运动减肥的方法怎么才能快速见到效果呢？夏季减肥运动前后饮食有什么注意事项吗？下面是详细介绍。
运动之间一定不要空腹，有些人认为空腹运动减肥效果会更好，其实不然，空腹运动脂肪燃烧的速度很慢，自然减肥的效果并不好。如果空腹运动，运动过后人们反而会吃的更多，这只会出现反效果。
运动之前的一个小时最好可以吃一些高纤饼干、优酪乳、新鲜水果这些容易消化的食物，它们可以为我们补充碳水化合物，这样就解决了空腹运动导致的血糖下降导致的种种不适症状。适量的食用这些食物也可以让运动的时间变得长久，同时还会让运动过后的饥饿感和疲劳感降低。如果不想吃这些食物的话也可以饮用蜂蜜水或者低糖豆奶这类低糖的饮品，同样有着好的效果。
运动前一个小时也可以适量食用一些温热性的食物，这些食物可以加快身体脂肪的燃烧从而达到很好的减肥效果。这些温热的食物常见的有：姜、葱、蒜头、胡椒、红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒等等。不过小编提醒大家温热的食物并不是所有的人都适合食用，如果是肠胃不适的朋友最好不要使用含有刺激性的温热食物，像辣椒和胡椒就不是好的选择，可以多吃红萝卜。
