运动可以燃烧脂肪从而取得减肥的效果。运动的方式非常多，不同的运动燃烧脂肪的效果是不同的。下面小编搜集了关于运动的相关资料，一起看看运动减肥方式排行榜吧。
游泳：游泳能消耗大量的热量，快速燃烧脂肪。美眉们每周游泳三次，每次游泳一个多小时，这样不仅能节省时间，还能减肥塑身呢。而且对于白领来说压力较大的话可以通过游泳来解压，效果很不错哦。
步行：每天步行一万步也可以取得不错的减肥效果。步行的速度以微微出汗最佳，一万步相当于两个小时左右，如果能坚持，一个月就可以减低两斤肥肉，尤其是在上坡和台阶灯地方步行减肥的效果会更明显。
拉伸：拉伸运动也可以减肥，每个拉伸的动作要坚持七秒以上，如果坚持就会取得不错的减肥效果，这个方法很适合经常呆在办公室的美眉们使用。
慢跑：慢跑属于有氧运动，它可以快速燃烧脂肪，不过脂肪的燃烧要在二十分钟之后，因此想要用慢跑减肥的美眉一定要坚持跑步三十分钟才可以。还有一点跑步结束后要对腿部按摩，或者做腿部拉筋动作，这样可以避免腿部肌肉发达，小腿变粗等情况的出现。
跳舞：喜欢跳舞的美眉不妨将这一爱好坚持下去，跳舞可以让美眉们在不知不觉中瘦下来，而且跳舞对身体塑形和气质方面都有很大的帮助，美眉们不妨试试看。
