郑多燕减肥操是韩国减肥教主郑多燕自己创立的伸展减肥方法。这套减肥操可以舒缓身体的疲劳，减去身体堆积的多余水分，消除水肿，拉伸身体的肌肉，让身材更加匀称修长。那么，郑多燕减肥操的内容是怎样的呢?怎样才是最好地发挥减肥操的作用呢?
郑多燕减肥操一
仰卧在床上，右脚自然屈起，左脚脚尖伸直，左腿笔直地挺起，一直向上举起到最大限度，然后保持这个姿势10秒，让滞留在下半身的血液回到上半身。然后放下左脚，换右脚重复动作。每条腿重复做10次。这个动作可以促进腿部新陈代谢，让双腿恢复正常的血液循环。
郑多燕减肥操二
仰卧在床上，双脚伸直，脚尖伸直。弯曲一侧膝盖，双手抓着膝盖靠向胸口，伸展背部和骨盆。保持这个姿势5秒，然后放下，换另一条腿重复动作。每侧腿练习10次，练习的时候记得脚尖要绷直，这样可以改善小肚子。
郑多燕减肥操三
双手放在脑袋后面，眼睛望着上面，张开双手手肘，保持肩膀和手臂成一直线，慢慢转动肩膀，让肩膀做圆周运动，练习10秒。然后保持姿势做耸肩的动作，同样练习10秒。这个动作可以舒缓僵硬的背部和肩膀，预防肩周炎。
郑多燕减肥操四
交叉双腿坐在床上，挺直腰背，弯曲左侧手臂，然后举起右侧手臂。慢慢向左侧弯曲，用左手手肘支撑地面，右侧手臂跟随腰部弯曲，最大限度地拉伸腰部。拉伸的时候臀部不能离开地面。保持这个姿势3秒，然后换另一侧重复动作。这个动作可以改善拜拜肉哦。
