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三日菠菜减肥食谱 让你轻松排毒瘦身

作者:佳颖 来源:太极拳 发布时间:2017-08-30 17:04:05 【字体:

菠菜竟然可以减肥?其实很多人并不了解菠菜有这个功能。菠菜的营养价值很高,纤维质多可以促进肠道蠕动,从而达到减肥排毒的作用,同时餐前食用菠菜可以增加饱腹感,那么就让我们一起来了解一下关于菠菜减肥食谱应该怎么吃吧。

菠菜减肥的原理

三日菠菜减肥食谱 让你轻松排毒瘦身

营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,吃它减肥好处多多,并能轻易塑造精瘦型身材。

1.饱肚感——餐前先吃菠菜,可以给你饱肚感,正餐量自然会减少,也不会有饥饿感。

2.纤维质多——菠菜所含纤维质高,有助消化及促进肠蠕动,有便秘问题的朋友也可路路畅通。

三日菠菜减肥食谱

三日菠菜减肥食谱 让你轻松排毒瘦身

一:冬菇菠菜减肥汤

材料:冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。

靓汤速成时间:30分钟。

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

这是一款很好的滋肤通便减肥汤。先将冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外,菠菜的根不要去掉,因为很多营养都在根部,只要多洗几次,沙就会清洗去的。

二:菠菜配大虾

1、洗净菠菜,用开水把快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷;

2、将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部;

3、最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。

三:菠菜大蒜批萨

将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,再慢慢加入植脂忌廉搅匀,放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

大蒜中富含大蒜素,有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是最利于减肥的植物油。

菠菜减肥注意事项

三日菠菜减肥食谱 让你轻松排毒瘦身

1.一天最多摄取500克菠菜,否则会因摄钙太高而抽筋。

钙质有助肌肉运动,但如积聚太多,使肌肉伸展过份频密,容易引致抽筋,故1日食用菠菜不要吃超过500克。

2.尿酸高、痛风症患者勿吃。

由于菠菜蛋白质高,而蛋白质中的嘌呤会使尿酸增多,有这些疾病的人勿试。

总结:以上就是菠菜减肥的内容。吃菠菜减肥的时候同时要注意它的注意事项,不可能食用过量,痛风患者也不要随意食用。

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