马上就要进入秋季，气温开始慢慢变凉，很多老年人开始担心自己老寒腿的毛病。老寒腿就是膝关节骨关节炎，如果不注意保养到了秋冬季节会感觉疼痛难忍，无法行动，想要保护老寒腿首先懂得怎么保护膝关节，下面是对这个问题的详细解答。
膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。
老年人秋天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，用在膝部容易影响周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。 无膝关节疼痛或疼痛缓解后，建议老年人每日平地慢走1~2次，每次20~30分钟。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以避免或减少关节软骨的磨损，不得已上下台阶时最好手扶楼梯或使用手杖。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。
适于中老年人的锻炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3~4秒，每分钟做10次，连续做3~4分钟，每天可重复做3~4遍。
通过上述的介绍老年朋友知道了怎么保护膝关节。如果有老寒腿的朋友们在秋冬季节下肢盒关节部位会感觉发凉麻木，甚至疼痛难忍导致行动不便等等，甚至有的就医无效，如果老年朋友能够做到上述所讲的方法那么就可以轻松预防老寒腿的毛病啦。
