随着年龄不断增长，老年人的身体机能处于不断衰老的的状态，因为机能的衰老所以老年人的身体很容易生病，因此老年人养生保健就提上日程。关于养生保健其实很简单，一些生活小细节就可以帮助老年人达到目的，一起看看下面的介绍吧。
一、不要烫澡。
有专家表示，烫澡会使全身皮肤毛细血管扩张，大量血液分布在体表，导致心脑等重要脏器供血相对不足，有心脑血管疾病的患者就易发生心脑急性缺血而致意外。另据研究证实，水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷，在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸气，并随着水温增高和时间延长而增多。
二、不要饱餐和酗酒。
饱餐和酗酒会增加心脏负担，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来的负荷，如果说把饱餐、酗酒、激动、中老年和心脏病这几项合起来，差不多等于猝死。
三、不要喝冰镇饮料。
专家指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易猝死。
四、不要做猛烈转头运动。
转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。
五、不要空腹跑步。
生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。
六、不要蹲便。
老年人如果长时间蹲便，很可能诱发心律失常、心绞痛和心肌梗塞等疾病。之所以如此是因为蹲便的时候会增加心肌耗氧量和动脉血压而引起的。因为老年人血管调节反应非常差，如果蹲便时间很长，而且突然站起来等原因会导致大脑缺血，轻者会晕倒，重者会直接猝死。因此小编提醒老年朋友平时还是坐便比较好。
