早晨锻炼身体，饭后运动还有平时多锻炼身体，这些都是刻在我们脑中的常识，这样做可以让身体变得健康。但是研究发现，这些常识有很多表达的并不明确，生活中我们看似对的行为其实都是错误的，下面小编总结了生活中常犯的四个生活错误，一起看看你犯了哪些错误吧。
晨练过早
很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且不宜在车流较多的马路旁、树木密集的地方晨练，因为这些地方聚集有大量的二氧化碳，无益于健康。同时，有雾的天气不宜晨练；空腹不易晨练，因为空腹锻炼容易造成低血糖。
饭后运动
不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当做健身格言。其实，饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭，胃肠道开始消化食物，如果饭后立即开始运动，特别是剧烈的运动，就不能使食物充分与消化液接触而被消化利用，会造成消化不良。而且，大量血液进入胃肠道导致脑部供血减少，会使人有困意。因此，需要适当静止休息，充分消化食物。而且，吃饭后老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。所以，老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。
剧烈运动
老年人骨质疏松，剧烈的运动容易造成骨折。他们的关节一般不太灵活，太剧烈的运动也容易造成关节脱位等情况。老年人最好选择缓慢的运动，上楼梯的运动是不可取的，因为上楼梯很容易损坏老年人的膝关节，导致关节炎的发生。而且，太过剧烈的运动会造成心肺超负荷运转，对于有心脑血管病的老人来说危险性很大。一般来说，散步、太极拳、体操等柔和的运动较合适老年人。
过度运动
小编提醒大家运动一定要适量，并不是说你运动的越多效果越好。运动的目的是让促进血液循环，同时增强心脏和肌肉的能力，并不是为了疲劳而运动，尤其是老年人，如果运动过量的话会消耗身体组织，心脏会过多使用，器官衰老的速度会加快，因此为了身体健康一定要懂得适量运动。
