对于睡眠，很多老年人有不要的认知，有的老人认为睡眠少是正常现象，也有老人认为睡觉的时间越长对身体越好。关于睡眠到底哪种认知是对的，哪种认知又是错误的呢？下面小编为大家讲述老年人常见的对睡眠错误的认知。
1、年老了自然睡得少
人们通常认为随着年龄的增长，人对睡眠的需求就会逐渐减少，但实际情况并非如此。彭康说，老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降。睡眠节律的改变，导致连续睡眠的时间比年轻人少。但是，老年人连续睡眠即“大睡”的时间少，但一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人的总睡眠时间相近。因此，不要误认为老年人睡不着、睡眠显著减少是正常的，如果经常难以入睡或睡得很少，需要就医寻求帮助。
2、睡得多才是睡得好
老年人睡眠不足影响健康，但有些老人走向另一个极端——过分恋床，睡眠时间过长，同样也是不可取的。生理学家认为，60~70岁年龄者每天的睡眠时间以6~7小时为宜，70岁以上的高龄老人每天的睡眠时间一般不宜超过6小时。
老年人如果睡眠时间广场不仅会导致身体体能快速下降，还会导致身心快速衰老。专家表明，如果老年人每天的睡眠时间超过九个小时，肢体会很笨拙，情绪会很低落，而且会感觉越睡越想睡，越睡身体越懒散。所以说老年人睡眠时间过长会导致休息质量越差。老年人可以用游玩、散步或聊天等方式来减少过多的睡眠。
