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老年人养生中一定不能做的事

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-30 20:47:18 【字体:

老年养生是经久不衰的话题,之所以如此是因为每个人都想健康长寿,都想多留在这个红尘世界感受生命的美好。关于养生有的老年朋友取得不错的效果,但是有的老年朋友却感觉自己衰老的速度在加快,下面小编总结了老年人养生中一定不能做的事,快看看你做了这些事情吗?

一戒久卧:

“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。

二戒久立:

“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。

三戒久视:

“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。

四戒久坐:

“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。

如果老年人想要一个健康的身体,那么上述所讲的养生四戒一定要遵循只有这样才能让老人的身体更健康。还有一点身体健康之外老年朋友还应该保证心理上的健康,只有身心健康我们的生活才会更美好。

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