老年人如何正确补充维生素

维生素是我们身体不可或缺的营养元素，尤其是对老年人来说，维生素尤为重要，一旦身体缺乏维生素那么不可避免老人的身体就会患上很多老年疾病。多数老人会服用专用复合维生素片的补充维生素，这种方法正确吗？老年人如何正确补充维生素？一起看看下面的介绍。

老年专用复合维生素片之维生素A

老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。除可从饮食中（如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类）获取部分之外，可另行服用维生素A胶丸，每日1次，每次服1粒，含量为25000国际单位，间断性服用。

老年专用复合维生素片之维生素B1

老年人怎么补维生素？维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。口服补充时每日3次，每次2片，每片含量为10毫克，可长期服用或间断性服用。

老年专用复合维生素片之维生素E

又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中（广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中）摄取到的之外，也可口服维生素E胶丸，每日量400毫克以上）。

老年专用复合维生素片之维生素C

又被称为“抗坏血酸”。对老年人来说，通过服用维生素C，增加对各种感染的抵抗力，有重要意义；同时，保持血管，尤其是各部位的毛细血管的健全，防止出血等，对老人更有特殊保健价值。它还可增加机体对多种传染病的抵抗力，促进伤口的愈合，加速结缔组织的生成。除从食物（广泛存在于各种新鲜水果及蔬菜）中摄取部分之外，可另行口服维生素C片，每日3次，每次1—2片（每片含量为100毫克），可长期服用，一般无副作用。

老年人补充维生素应该遵循“补充对身体有特殊保健意义”的原则，平时选择专用复合维生素片的时候也应该注意到底含有哪些维生素，像维生素A、E、C、B1都是老人身体不可或缺的营养元素，一定要及时补充才可以。