人到中、老年，如能注意养生保健，对抗衰延年，大有裨益。推胸腹就是一种简便易行的健身方法。推胸能宽胸、顺气、活血，起到自我按摩的作用。
(1)经常推摩胸部能起到调节胸腺的应激系统，前胸胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官。每天推摩前胸可激活胸腺，使“休眠”的脑腺细胞处于活跃状态，使体液系统产生各种激素，作用于各种器官组织，从而提高人体免疫功能，有益于抗衰延年。
(2)每天推腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘，对老年人尤为必要。
推胸腹的操作方法为：
(1)身体平卧，全身放松，双目微闭，抛开杂念。
(2)双手掌上下重叠，上自胸部起，自上而下推至肚脐下，覆盖前胸、上下腹部。双手贴皮肤，力度适宜，以舒适为准。每分钟40下左右，共300次。
