中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 健康养生 > 中老年养生 > 内容正文

老年人经常推胸腹对身体有益

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-11-05 22:11:58 【字体:
人到中、老年,如能注意养生保健,对抗衰延年,大有裨益。推胸腹就是一种简便易行的健身方法。推胸能宽胸、顺气、活血,起到自我按摩的作用。
 
(1)经常推摩胸部能起到调节胸腺的应激系统,前胸胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官。每天推摩前胸可激活胸腺,使“休眠”的脑腺细胞处于活跃状态,使体液系统产生各种激素,作用于各种器官组织,从而提高人体免疫功能,有益于抗衰延年。
 
(2)每天推腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加肠胃内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,明显地改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,对老年人尤为必要。
 
推胸腹的操作方法为:
 
(1)身体平卧,全身放松,双目微闭,抛开杂念。
 
(2)双手掌上下重叠,上自胸部起,自上而下推至肚脐下,覆盖前胸、上下腹部。双手贴皮肤,力度适宜,以舒适为准。每分钟40下左右,共300次。
相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
本类热门
太极拳推荐