秋天艳阳高照，狐臭、汗臭、脚臭等体臭，是许多民众苦恼不已的小毛病。营养师指出，身体的臭味，可以用饮食改善。建议平日应多喝水，多吃绿色蔬菜，少吃肉，另外多摄取维生素A、C、E，可增强抗氧化效果，有助消除体臭。
营养师指出，闷热潮湿的气候，最难忍受的就是令人掩鼻的体臭，虽然有人以香抑制臭，猛喷香水，或是使用漱口水、腋下吸汗垫、止汗喷剂等，但似乎改善效果有限。其实透过饮食将疲弱的肠胃调理好，自然就能战胜体臭。
体臭有什么危害
基本上，平时吃了什么食物，就会产生不同体味。因为体味是在代谢过程中产生的，和代谢出来的物质有关。而代谢物又是饮食结构的结果，因此体味与饮食成分有着密切关系。即使擦香水也无济于事，反而会让气味更复杂。
除此之外，身上若飘散出甜味体臭则是一种警讯，千万不可轻忽，有可能是糖尿病引起的问题。因糖尿病常会随着病情变化，增加体内的酮酸物质，形成烂苹果味;因此要避免甜味体臭，平日饮食及血糖的控制非常重要。
怎么饮食消除体臭
营养师强调，若要从饮食除臭，除了要减少肉类摄取之外，更要提高膳食纤维的食用量，以及增加肠道免疫力，因为肠胃是人体中免疫功能最强的器官，借由益生菌及肠胃蠕动，可以活化肠道免疫力、消除体臭。
另外，若想同时改善酸性体质，则可再配合摄取富含维生素A、C、E的食材，如奇异果、柠檬、橘子等水果，以及红椒、花椰菜、核桃、高丽菜等蔬菜，以此帮助身体代谢、消除氧化压力，以降低身体异味的产生。
如何预防体臭
营养师提醒，每个人的体味就跟每个人的指纹一样，是独一无二的，有香有臭，有浓有淡，如果本身已经是容易体臭的体质，在饮食上更要多注意，否则就会更难挥别体臭的困扰。
1.忌吃味道重的食物：如洋葱、蒜头、韭菜和辛辣的食物，或者含有硫磺的化学物质，如蛋及蛋类加工制品，因为含硫食物被人体吸收后，异味会随汗腺排出，所以还是少吃为妙。
2.避开太油腻的食物：因部分油脂会进入血液里，随汗腺连接的油脂腺排出体外。如果人体油脂太多，就会让细菌分解，形成体臭。
3.避免吃太多红肉：红肉有可能会引发狐臭;但可多吃白肉、瘦肉，如鸡肉、新鲜鱼肉。
4.多补充水分或吃富含水分的瓜果类：如西瓜、柑橘类等，可增加排便速度，当肠胃内的毒素排出体外，细菌难以滋生，自然可减低汗臭味。
5.多食用益生菌：益生菌可抑制体内细菌生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外。
