天生就是油发的人，应该每天都在烦恼一件事，就是为什么我的头发洗了和没洗一样呢，才一会就变油，跟很多天没洗头一样。其实小编也是油发，经过改善，现在的情况好了很多，不想之前一样每天都油得可怕。下面小编就给大家介绍小办法吧！
头发出油的原因
头发油大部分是属于湿热引起的，或由于嗜食肥甘厚味，损伤脾胃，化湿生热，熏蒸皮肤，逼迫油脂过度分泌。有的人是痰湿体质，有的人则是后天生活习惯不好造成的，如喜吃甜食、鱼肉过多的人，就容易造成痰湿。当出现痰湿内生的时候，体内的脂肪代谢出现不畅，消化不掉，排泄不掉的营养变成废品，堵在身体里，造成湿热，发泄不出去，从而在头皮层积累，熏蒸，时间久了就会出现油腻头发。熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
1、洗发频率过高有的人因为觉得头发油，于是就时时刻刻都在洗头，比如一天洗两次或更多，其实这样反而会破坏头皮的水油平衡，导致头发更容易出油。
2、饮食结果不合理那些特别爱吃辣或者油的人来说，头发往往也会比其他人油的快。这是因为辛辣或油腻的食物吃的过多，身体无法消化那些油脂，就会有一部分通过头皮分泌出来。
3、睡眠状况不好众所周知，睡眠状况与内分泌关系密切，那些睡眠不规律，尤其是很爱熬夜的人，在起床的时候就会发现头发比以往油。
4、缺乏运动运动对于内分泌的调节有至关重要的作用，缺乏运动导致内分泌失调，直接后果是头发出油、脸出油，如果你的头发很爱油，可以试试多做运动多出汗，一定会有很好的控油效果。
防治头发出油的小方法
1、避免生活规律的突然改变
作息时间和饮食习惯最好形成规律，这样激素分泌就会趋于平稳，分泌量就会持衡，不会过量，头发和皮肤自然不会很油！
2、避免辛辣油腻刺激性的食物
辛辣的食物刺激味蕾的同时也会让激素分泌加速，油腻的食物则会让脂肪摄入过量，如此一来必然导致大量的油脂分泌，所以应该少吃！
3、避免洗发的水温过热
温度对于皮肤的刺激也是敏感的，外界温度升高后皮脂腺会异常活跃地分泌油脂，比如夏天油脂分泌就比冬天多，所以要注意洗头的水温要和人体接近（37度最佳）
4、避免密闭的帽子和吹风机
头皮对温度的敏感，还要求我们尽量保持头皮的透气度以保持温度，戴帽子要选择透气性好的，另外吹风机吹出的热风也不能直接吹头皮！
5、正确的清洁头皮
隔次用清水冲洗可控油，如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗，这同样能清除头发及头皮上的污渍，但又不会加重油脂的分泌。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了。
6、选择正确的洗护产品
这点很重要，头发油一定要选择合理去油的洗发产品，并且避免护发产品接触头皮。有些声称控油的洗发水刺激性过大，长时间会形成依赖性，只会导致头发越洗越油，一定要谨慎选择！
7、不要干洗头，少按摩刺激头皮
很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康。
头发出油的饮食调理
1、多吃鱼类
因为鱼肉富含人体所需的不饱和脂肪酸和胶原蛋白，特别是深海鱼，所以鱼肉是当之无愧的健康肉类。食用过程建议清蒸或者红烧，既可以保留鱼肉鲜美的口感，还不会对身体造成负担，不建议油炸，过于油腻。
2、玉米
玉米浑身是宝贝，含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，不仅可以清脂，降低胆固醇，还可以减少头发爱出油，还有利尿的功效。
3、冬瓜
冬瓜具有很好的清脂效果，含丙醇二酸可以有效的将体内的糖转化为脂肪，从而减少体内的脂肪堆积，起到清脂清油的的作用，多吃冬瓜可以减少头发爱出油的情况。
4、绿茶
绿茶不仅有清脂的作用，其富含的维生素B还可以促进头发的生长，同时茶多酚还有去水肿、排毒的功效。
5、燕麦
刮油的宝贝，经常食用燕麦可以促进肠道蠕动、机体代谢，从而清除体内多余的脂肪，最终缓解头皮爱出油的情况
6、补充维生素B族
含维生素B族多的食物有新鲜的蔬果、全谷类食物、沙丁鱼，若嫌食物补充过于繁琐，可以考虑使用维生素B族的营养片。
总结：头发油腻是最为常见的头发健康问题，所以只要我们在日常生活中多注意一些良好的习惯，就能很多的改善它！
