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上班族坐久了为什么脖子会疼?坐久了脖子疼怎么办?

作者:胡兴银 来源:太极拳 发布时间:2017-07-21 09:40:39 【字体:

上班族坐久了为什么脖子会疼?坐久了脖子疼怎么办?

4、按摩法

坐于椅子上,上体正直,颈部直立(原始状态)。抬起单侧手臂,用四指轻轻的向反方向的肩膀(即斜方肌位于颈椎与肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置进行DIY按摩,坚持连续20次,反方向动作即可。

5、热敷法

用热毛巾敷上5-10分钟,加强血液循环,从而保证颈椎的血循环通畅。冬季最好戴着围巾,夏季避免吹冷空调。

怎么预防脖子疼

上班族坐久了为什么脖子会疼?坐久了脖子疼怎么办?

人体颈部的神经受压有一定周期,一般来说是每45分钟为一个周期,因此,如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时,要注意在每45分钟休息一下,放松颈部,以避免颈部的超负荷工作。

休息时,眼望远方,让颈部回复放松的状态,并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长,但可令颈部从原来的状态释放出来,不至于过度疲劳。

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