女性朋友每个月都会来例假。有的三个月一次、有的半年一次,有的甚至10个月都不来,当然那是因为怀孕了。来例假的时候有些女性只是流点血,没有什么特别的感觉,而有些则会有痛经的情况,而且还十分的严重,这个时候正确的饮食缓解痛经就变得很有必要,下面小编就给大家列举了在例假期间女性可以吃哪些食物,如何缓解痛经。
女生痛经怎么缓解,心情与饮食很重要
首先要保持好心情,一般情绪低落或是易怒的血瘀型体质的朋友,痛经大多是刺痛,情绪的波动会加重疼痛的程度。有些女生会烦燥易怒、焦虑不安、精神紧张、缺乏自信、注意力不能集中,甚至还会出现一些躯体症状,如失眠、乳房胀痛、头痛、腹胀、浮肿等,月经来过以后,症状自然消失,医学上称之为经前期紧张综合征。
然后呢,就是适量的运动,大家都知道,经期过量运动会加重痛经的程度,但也不是说来姨妈就不能运动,适量的进行一些缓和点的运动能改善经期的情绪和心理状态。比如多散散步,练习练习瑜伽,瑜伽是有缓和作用的,保持弯膝跪下的姿势坐在脚跟上,或者前额贴地、双臂靠着身体两侧伸直,尽量找到最舒服、最适合自己的姿势,锻炼一下是有好处的。
榴莲缓解痛经
另外,保持饮食均衡很重要的,少吃些过甜或是过咸的食物,因为这些食物会使人胀气,所以多吃蔬菜水果、鸡肉鱼肉这类,但要尽量少食多餐。一些水果是可以有效缓解痛经的,比如榴莲,虽然它闻起来的味道很多人不喜欢,但榴莲却是缓解痛经的好东西。因为榴莲属于热性的水果,能够活血化瘀。不喜爱榴莲的妹子们,吃些香蕉也可以,香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。其实女性朋友平时也要注意忌口哦,经前和经期都尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,像冰淇淋、冷饮、烧烤、辣椒等,最好吃些清淡易消化的食物。
女生痛经怎么缓解,暖宫姜茶必不可少
缓解痛经终极大招——陈李济陈皮老姜黑糖,日常调理和经期呵护必备良品。女生本来就体寒,如果赶在例假时期就更虚了,陈皮祛湿,老姜散寒,黑糖活血化瘀。陈李济老姜黑糖特加入的陈皮配方,为清代皇帝御用典方和胃代茶饮,温和调理气血,不燥,很适合易上火人群。一般经期早上一颗,下午一颗,日常的话每天早上一颗。在姨妈走之后,喝陈皮老姜黑糖可调理气血,恢复元气。坚持喝一段时间,手脚冰凉的也会有所改善呢。
陈李济陈皮老姜黑糖
除了痛经的妹子之外,陈李济陈皮老姜黑糖对于休息不好,经常需要喝酒应酬的商务人士和刚经历手术,身体虚弱的恢复期人士也非常有益,能有效帮助酒后复元和术后调理,恢复元气。
所以说了这么多,女生痛经怎么缓解的小秘诀大家都了解了嘛!暖男们还不赶紧行动起来,给自己女朋友买一盒陈李济陈皮老姜黑糖~
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