如果让你说出一样东西来代表女人，恐怕很多人会想到高跟鞋。为什么?女人穿上高跟鞋之后，内心就会不如自主的感觉自信心爆棚，性感、气质、优雅等词语就会将你包围。那么问题来了，都知道高跟鞋虽然美观，但因其独特的构造长期穿会对脚部造成一定的伤害，尤其是“恨天高”，想要美丽与健康同在，你的懂得如何呵护自己的双脚。
常穿高跟鞋的危害
常穿高跟鞋给女性增加了自信与美丽的同时也给身体造成一定的伤害：
1、对足部的危害
穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。
长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足;鞋尖的挤迫，形成或者加重拇外翻畸形，引来拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。
2、对踝关节和膝关节的危害
穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤;膝关节负荷压力明显增加，使退行性骨关节病提前发生。
3、对腰椎的危害
其实，穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，由于这种损害的发生和发展比较缓慢，更容易被人们忽视。人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲震荡等重要生理作用。任何原因导致脊柱整体失衡，都会引起腰部的病痛。
穿高跟鞋需要注意些什么
穿高跟鞋有很多讲究，不要一味的追求美貌，健康才是最重要的，下面这几点需要特别注意：
1、年龄太小不宜穿高跟鞋
少女在发育阶段，骨骼等都没有完全发育好，过早穿高跟鞋容易引起骨盆变化。骨盆是由骶骨、尾骨、左右髋骨、韧带和关节结合而成的一个骨环，这个骨环的结合过程一般从7岁开始，到25岁基本定形。
穿高跟鞋可能引起骨盆转位。影响骨环的正常结合，导致骨盆畸形。另外，足骨的发育成熟大约在15～16岁。过早地穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程，容易发生跖骨骨折及其他足病，这些病都会引起足部疼痛，严重时可影响行走、活动。
因此青春期的少女不宜穿高跟鞋。
2、高跟鞋高度不宜过高
穿高跟鞋有时候是受罪，尤其是走路比较多的时候。高跟鞋尽管有那么多的“罪”，但要让女性完全不穿高跟鞋也是不现实的。在正式场合，一双得体的高跟鞋还是必要的，但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟的高度最好不要超过5厘米，2到3厘米的鞋跟高度比较适宜。
3、穿高跟鞋时间不宜过长
穿高跟鞋时间不宜过长，4个小时最好。对白领上班族而言，可以备上一双运动鞋，上班时穿高跟鞋，下班时换运动鞋，使脚得到放松与恢复。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。下班回家后最好把脚泡在温水里至少5分钟，以帮助筋腱舒展。
女性平时如何呵护双脚
1、穿高跟鞋要注意场合
穿高跟鞋要注意地面情况，尽量不要在挤车或在不平整的路上穿，穿高跟鞋时也要避免疾走和快跑，更不能穿着高跟鞋爬山坡。有条件的话最好准备几种高度不同的高跟鞋，经常更换着穿，这样可以预防脚部同一位置被长期挤压。
2、穿高跟鞋扭伤时的处理措施
如果穿高跟鞋时不慎扭伤，48小时内要用冰袋冷敷，48小时后用冰袋和热敷。
3、穿高跟鞋走路姿势要正确
穿高跟鞋走路要注意姿势，走路时脚尖要往前伸直，上半身挺直不要弓身，臀部要夹紧。这样的姿势有助避免压力分布不均，可以改善腿部、足部浮肿的情况，同时促进血液循环，预防腿部酸痛。
4、常穿高跟鞋每天要用浴盐泡脚
泡脚不仅能让脚部得到放松，还能促进全身的血液循环，有很好的保健功效。经常穿高跟鞋的女性每天可以用盐浴泡脚15分钟，泡脚的水温以30~50度为宜，浸泡时间在15~20分钟即可。
5、常穿高跟鞋要磨脚跟去死皮
高跟鞋与脚跟的摩擦最为频繁，因而容易积累死皮，想要让双脚的皮肤细嫩美观，就要注意去死皮了。去死皮前可以先用温水泡脚5分钟左右，让脚跟的皮肤变柔软，再用磨皮石去除死皮。
6、经常穿高跟鞋要注意训练脚趾肌肉
在穿高跟鞋时，脚趾的受力会增加，时间长了容易出现疼痛、疲劳的情况。训练脚趾肌肉有助缓解脚部酸痛，可以在闲暇时用双手将脚趾往上拉，直到脚趾感觉绷紧，重复上述步骤15次，每次坚持15秒左右。
7、常穿高跟鞋要多做足部按摩
足部按摩有助缓解脚部韧带的压力，同时还能促进血液循环，减轻脚部酸痛。经常穿高跟鞋的人最常见的脚部症状是脚趾和脚掌的疼痛，时间长了骨头和关节会出现退化，韧带也会拉伤。因此经常穿高跟鞋的女性朋友要注意多做足部按摩。
结语：以上就是对高跟鞋穿法的解读。女性爱穿高跟鞋无可厚非，但是要掌握正确的方法，不要盲目跟风，要懂得呵护自己的双脚，我们要美丽，更要健康。
