喝粥一直是我们日常养生保健经常聊到的话题，粥的养生保健功效显著，尤其是对于女性来说，学会几款美容养颜粥的做法，远胜过化妆品的包装，让你气色红润，皮肤白皙有光泽。
美容养颜粥
一、山药枸杞粥
材料:山药50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各适量。
做法:
1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。
2、然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。
3、往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。
功效:此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用。
二、橘子山楂养颜粥
材料:橘子、山楂、粳米各适量。
做法:
1、橘子剥皮之后逐瓣分开,用牙签剔走橘子核,再切成小一点的形状。
2、山楂洗净,切开,去除种子。
3、粳米洗净后用冷水浸泡,大约1小时之后捞出,沥干水分。
4、锅内加入适量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火烧开之后转小火,熬煮成粥之后,加入白糖即可食用。
功效:护肤美容,淡斑美白。
三、燕麦仁糯米粥
材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法:
1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。
2、燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。
3、半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
功效：燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
四、绿豆薏米芡实粥
材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法:
1、绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。
2、将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
功效：薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
吃什么对皮肤好
1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
5、红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
6、西红柿。西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
7、酸奶。酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
总结：女性美容护肤的精髓在于内在调理，内在调理最重要的便是饮食，护肤品只是辅助我们保养皮肤的一种手段。
