养生堂视频_避免疲劳骨折
本视频提供2013年7月9日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看。节目请到的嘉宾是程桯，温建民。主题是《小习惯大隐患－1》。主要介绍足部疲劳骨折，如何缓解足跟痛，崴脚与关节炎，如何选择适合自己的鞋等相关内容。
身体健康情况和饮食习和生活习惯惯是息息相关的，特别是年龄较大的老年人，饮食习惯不健康的话，随着年龄的加大，那么就会患上很多病像高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等。如果生活习惯不健康的话，很有可能患上如骨性关节炎、颈腰痛、运动伤等等。如果想要让自己的身体健康，那么平时就应该养成良好的习惯。下面让我们看看生活中哪些不良的习惯需要改正呢？
许多上了年纪的人，都喜欢以走路作为锻炼身体的方法。专家提示，如果习惯长时间、长距离、快速地行走，可能会造成足部出现疲劳骨折。近年伴随健身热和旅游热，此病开始高发于经常坚持大运动量锻炼和热衷于徒步旅行的中老年人。疲劳骨折多发生在第二跖骨，从足部解剖学来解释，第二跖骨过长，稳定，走路时它的受力较大。详情请看本期节目。
还有一些人一走路就会足跟疼。跟痛很常见，许多人认为足跟痛就是因为足底长了“骨刺”即骨质增生，其实不然。详情请看本期节目。
走路多了会足跟痛，但长期不运动也会导致足跟痛。专家提示，跟骨和足跟皮肤间有一个约1.7厘米厚的脂肪垫，相当于足跟气囊。走路多，发生脂肪垫炎时引起足跟痛；但是有些老年人总窝在家里不经常运动，也会导致脂肪垫萎缩变薄，失去原有的气囊功能，同样发生足跟痛。为此温教授给大家推荐了一套预防和治疗足跟痛的方法。详情请看本期节目。
专家提示，还有一些足部损伤要及时处理，比如踝关节扭伤，俗称崴脚。踝关节扭伤虽然常见，但是很少人会予以足够重视和有效防治。大家可能有过经历，一旦第一次崴脚，以后会经常崴。所以第一次踝扭伤后，一定要及时处理，并且三周内不建议再过多进行活动，否则很容易造成以后的习惯性崴脚，久之造成脚踝周围韧带松弛，导致关节失稳，发生踝关节炎。
想要行千里路，一双合适的鞋子是非常必要的，所以在买鞋子的时候一定要选择最舒适的。
